心理咨询师吃自助餐

我从事教师职业已经32年，担任十多年的班主任，承担语文教学工作；后来因为担任学校少先大队辅导员工作十年，期间改为承担数学教学工作；后来因考取了心理咨询师证兼任学校师生心理健康教育工作。而今转型做学校心理健康教育老师，内心感觉无比的幸运和幸福。有人问我：“为什么学习心理学？” 有两个理由： 第一个是早先参加学校同事出游，或是一些朋友游玩，他们总是三五个聚集打牌、玩麻将，看着他们一坐几个小时还起劲的样子我好无奈，一点也感不起兴趣，觉得好无聊。有人就问我：“你老了可咋办呀？”我就在想，我老了怎样才让自己的生活、生命更有意义？也不一定是非要到老了，我有责任让自己的生活过得更加有趣味。那时常听到的一句话：“我们无法掌握生命的长度,却可以把握它的宽度”——就是希望自己的生命更加有意义。 第二个理由。在我担任学校少先队大队辅导员的时候，学校里曾经有一位四年级的小女孩几次把退伸出窗外想从楼上跳下去，不想活了。她的好朋友告诉我，还说她都写了遗书。我私下里找她谈话，也看了她的“遗书”。了解到她有很好的家庭，爸爸妈妈都是公职人员，爸爸在市区工作，妈妈在镇事业单位上班，独身女儿，她的学习非常好，能力也相当的强，是班上的小班长。原因就是妈妈对他要求太严格了。我私下里请她妈妈来谈了谈，也让她看了所谓的“遗书”。她的妈妈要要回那份“遗书”，当时我只是想存为案例没有给。到了第二学期，这个女孩转学了，到市里去上学也再没有过消息了。事过多年，这件事我记忆犹新，当时我不知道那样做对不对？那时候我带领的那些少先队大队的学生小干部，也许是因为个人的平易近人与善解人意，学生们时常对我讲他们的故事，讲他们的心里话，开心的，不开心，有疑问的，把我当做他们的知心人！也使我深切感受到心理健康教育对青少年未成年人的重要。 2011年，一次在河西学院参加教师“乡村教师思品课国培计划”时，知道那儿的成教处有报名培训“心理咨询师”的，就报名培训复习并参加了考试，取得了国家三级心理咨询师资格，于2016年又考取了二级。 真正让我对心理学的热爱和坚定的走上心理学实践道路的，还是遇见了韦志中老师。 在考取心理咨询师的那几年，确实，心理咨询师证是用来压箱底的，是有资格为学校整理一些不曾实践的学校的、校外的关于未成年人思想道德建设心理健康教育方面应付上级检查的资料，也觉得没有实际的意义，总想着这些活动如果是真实的该有多好！ 那还是2014年在那种迷茫中，在西北师大一位教授的QQ空间里无意中关注了 “一苇渡心” 微信公众号，听韦志中老师的每日1分钟语音播报与打出关键词读文章，看韦老师的视频课程，了解到韦志中老师对学校体验式团体心理学的研究与发展，我深深地被他的理念所吸引。 在看到韦志中教授创办首期“全国本会团体心理咨询导师”在全国招生时候，我激动不已。因为我觉得韦志中教授的“体验式团体心理学”太适合在学校开展了，在咱们的地区，一个心理有问题的人如果没有到不能控制的地步谁敢去找心理医生或心理咨询师，即使去找一般也是保密的，觉得如果被人知道了会很害羞，那种被人疑似为精神有问题的感觉也很难受！而团体心理咨询具有团体的教育性、预防性、干预性、治疗性和支持性，它的核心就是帮助人们解决心理困扰，获得心理成长，获得幸福感受力。也就是健康人群需要心理教育与引导，亚健康人群需要心理成长与预防，心理疾病人群需要干预与治疗。而且体验式团体教育模式可以渗透到各个学科的教学当中去。——我就想，学校是体验式团体心理教育广阔舞台，是面向人群最多的地方！ 但当时能否去参加这个为期一年三次面授的函授学习让我纠结了好几个月，取得家人的支持，舍得一万几千元学费，因为纯属个人行为，学校请假也得层层审查，最后直到快开班之前才报了名。 当开启了深入学习心理学之路之后，觉得突然眼前明朗起来，心理学是那么浩瀚深邃，原来自己考取一个心理咨询师证只是刚刚踏进心理学的门槛，还远远不够，不能做什么，使我更加明白学习成长是一个人终身的追求！ 本会团体心理咨询导师班毕业，继续学习韦志中老师发起的 “绘画心理治疗技术”微信群课堂学习，又参加了“积极心理治疗技术”在Cctalk沪江网站的网课学习，这是网校系统的视频课程在沪江Cctalk的先河和发端，也是韦志中心理学网校的在Cctalk沪江网站的坚实入住，从此在沪江Cctalk网站韦志中心理学网校的学习就是我生活的一部分了。从2016级至今一直泡在网校，在个人成长与发展方面都起到了很大的推动。走在这条道路上，我不断实践，主动开展体验式家长会，体验式教师团体心理辅导，开展体验式心理健康教育课堂，从校园内部走出，为社区、机关、企业、各中小学做团辅或者讲座，跟随韦老师学习给了我莫大的勇气和发展。可以说“韦老师就是我生命中的贵人”！使我能够运用用心理学让更多的人受益！ 2018年7月，在临汾录课期间，已经隔了两年没有面见韦老师了。午间自助餐和韦老师、还有余晓洁、赵玉梅院长坐在一桌，问好之后，韦老师问我他现在讲课和过去讲课有什么区别？我只回答说：“区别大得很呀！”我是个不善于马上应对的人，没有听到对方问：“说说看？”就没有直接回应。韦老师应该是一边吃着午饭一边静听下文，偏偏遇上我这个“算盘珠子”。有那么几分钟静静的谁都没有说话，过了那几分钟还是韦老师说话了，“看，说是区别大得很，却没有说一样区别呢。”已经有那么几分钟的尴尬了，我也觉得不好意思再说什么了，而且在韦老师面前多少还是有一点紧张。正好午饭吃的也差不多了，大家就各自都午休去了。 现在想起就说一说这个区别，也了了我的“未完成回答”。韦老师的讲课确实变化大得很。从他的讲课现场看。最初“一苇渡心”视频中讲课现场是工作室里一个人讲课，一块白板一支笔，看不到学生，很像现在的微课模式。到网校2016年网校开始是在工作室里，韦老师讲课，十来二十个学员围坐在桌边听课。后来，是走进社区单位或者教室里，三四十个学员韦老师讲课。再后来成立分校各地游学几百名学员远道而来现场学习。这样现场听课人数的不断攀升就足见韦老师讲课的环境变化之大。 作为我个人也不仅仅是泡在网校的一般学习，也申请加入了韦志中心理学网校心理咨询高级人才培训的“渡老师”团队，愿将自己打造成为“人格健全、品德高尚、专业过硬、知行合一”具有充沛正能量的人，让更多的人因心理学而受益！ 如今，网校的发展红红火火，韦老师用自己的博学开发了八十多门课程，分了六个学院。用自己的人格魅力带领致力于心理学的工作者让心理学真正迈向人民，走进社区，开设心理茶馆，真正实现用心理学践行社会主义核心价值观！使我更加明白了“我为什么要学习心理学”？还是想说那句话：“我们无法掌握生命的长度,却可以把握它的宽度和厚度”，让自己的生命更加有意义！

1、自我放松：如深呼吸，可以帮助人体吸入新鲜空气，促进二氧化碳等废物代谢，缓解疲惫状态，使精神得到放松。还可以通过泡热水澡的方式进行放松，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情，可改善心理状态；2、适当倾诉：可将感到压抑难过的事情与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解压抑情绪；3、转移注意力：可以将注意力转移到其他事情上，积极尝试新的兴趣爱好，如读书、运动、听音乐等，可缓解压抑难过情绪；4、自我肯定：自卑心理可能会让人出现消极、悲观情绪，使人出现错误的认知，感到心中压抑、难过，可以对自己加以肯定，增强信心，积极面对；5、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠，可进行适当的体育运动，释放压力，使心情舒畅，缓解过大精神压力带来的压抑情绪；6、合理宣泄不良情绪：通过写日记、唱歌、跳舞等，发泄难受压抑的情绪。

一个人心情不好怎么办 一个人心情不好怎么办?转移的方法，如果一件事情影响了你让你的心情变的不好的时候，那么你可以尝试着去做另一件事情，这样转移的方法是可以让你尽快忘记前一件事哦。等过了一段时间之后我想慢慢就好了。 音乐方法，其实听音乐是一种很好的释放方法，我们都知道，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。 睡眠好方法，睡觉是一种可以忘记不好事情的方法，睡眠之后你可以把心情舒展开来，这样的话你在醒来的时候会好很多，睡眠不是的方法，但是睡眠可以让你身体得到放松和舒展。不妨你可以试试哦。 美食方法，其实我想说的是，这个方法对于吃货才是适用的，哈哈，那么美食的方法的确是可以让一些吃货忘记压抑的心情的，你可以去吃自助餐你也可以和朋友来次聚会，反正就是让自己好好吃上几顿。 集中方法，集中的去做一些事情你可以尽快的去忘记一些事情的，我感觉吧你可以去看看书最好，对于现在的一些年轻人来说，真的是缺乏读书的，你如果能安静的去读一些书的话，那么我相信你可以忘记压抑的心情。解决心情不好的方法一 很多时候心情不好，只是没有发泄内心的不快，情绪处于问完成状态，其实只是需要一个出口，倾诉完了心情也就得到自我修复。 等遇到一些事情让自己不愉快的时候，可以做一些其他的事情分散自己的注意力，否则的话，容易走向极端，越想越气愤。 读书可以让人很快平静下来，现在社会生活节奏较快，很多人没有时间来坐下来静静的看书，忘记了读书可以带给我们平静，所以建议多读书。 运动是很好的放松方式，运动可以得到身体的放松，最终达到身心的愉悦，是行为主义疗法中可取的地方。效果也是很明显的。 之前听过这样一句话觉得很有道理，如果对美食都没有欲望了，那就真的有些抑郁了，食，性也，都足见美食对我们的诱惑，吃顿美食，什么烦心事都烟消云散了。解决心情不好的方法二 睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。” 利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。 利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。 积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。 心理咨询。若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。 如何让一个人心情好2如何调节情绪 一、当心情不好的时候，给自己放个假，做一次说走就走的旅行。 人在路上，不仅可以欣赏风景，体会风俗，还可以面对不同的人和事。当一个人面对好山好水好风光，面对那些热情，爽直，憨厚，质朴的人的.时候，心情自然便会豁然开朗起来，人也会把各种烦恼抛在了脑后边。在路上，我们永远年轻，永远热泪盈眶。凯鲁亚克如是说。 二、狠狠地爱自己，给自己来个高消费，满足一下自己久违的虚荣心。 购买平时早就看上，始终却觉得有点小贵的包包，让自己也奢侈潇洒走一回。当一个人通过消费，满足了自己内心许久的一个愿望，心里便会特别的开心。这样便会大大地削弱了她的坏心情。你想呀，谁见到自己心爱的东西还会黑着一张脸，那内心的喜悦想让想藏她也藏不住。更何况，那看着包包宠溺的小眼神，早打跑了自己的坏心情。 三、吃甜品，吃大餐，让自己在吃的世界中忘掉内心的不愉快。 面对一桌的大餐，甜品，人的免疫力就会下降，就会被美食吸引。而甜品，大餐的摄入，会引起人体多巴胺的分泌，继而低落不开心的情绪会被愉悦的心情所取代，人不自觉地便会开心起来。当然这种方法对女人比较有效，而相对于男人来讲，更喜欢在游戏中来场搏杀，让自己的情绪得以宣泄。 四、找朋友诉衷肠，打破糟心事，情绪低落的局面，让自己恢复元气。 生活中，遇到糟心的事情，自己很难破局，而朋友的三两句安慰的话，或是一通犀利的言语便能点醒梦中人。所以，心情不好的时候，找上三两朋友，喝点小酒，吐露心声，让朋友给自己排解烦心事。其实，很多时候，一旦影响自己心情的问题被自己说出来、人也轻松了一半，再加之朋友的劝解，你的坏心情就会被弱化。 五、来一次汗流浃背的运动，让身体的宣泄代替情绪的宣泄。 运动可以转移我们的注意力，可以很好地让负面的情绪转嫁到运动中，从而通过运动得以宣泄。所以生活中，你会看到，一个人心情被坏情绪控制，在不想找朋友的情况下，最好的宣泄情绪的方式之一便是运动。如，打一次壁球，让自己在挥拍，重力扣杀，极速救球中调动自己的大脑与身体相匹配，让自己获得兴奋点，继而让自己在大汗淋漓中排压，解乏，放松心情。 六、让自己投身在平日最感兴趣，最能让自己静心爱好中，继而缓解自己情绪。 自己感兴趣的事情，往往自己就会全身心地投入其中。便会在做的时候认真，忘我。而这种态度，行为可以很好地让自己静下一颗心，专注在其中，从而在经历过程中获得快感，人便异常舒畅，而负情绪也会随之被带走。 情绪低落，心情不好的时候，要给自己寻到一种舒缓情绪的方法。或是借助于他人，外力的影响，或是在自我力量的帮助下。而之所以我们要积极面对自己的负面情绪，要很好地调节它，便是因为它对我们的身心都有极大的危害性，若我们任由它深化，蔓延，它会直接影响到我们的身体健康以及生活的质量。 如何让一个人心情好3让心情变好的8种方法1、多和心理阳光的人一起 一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。2、减少抱怨，适当从自己身上找原因 面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。3、烦恼时听听音乐 音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。4、保持微笑 心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。5、运动 运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。6、吃东西 吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。7、学会欣赏别人 嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。8、倾诉法 每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不?当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。 找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。

咨询师跟来访者不能有除咨询之外的其他联系。来访者请客吃饭是破坏设置的行为，就是说该来访者界线不清的表现。你作为咨询师应该知道你与来访者之间是单纯的工作关系，没有其他，这个原则不可破。请客也意味着讨好，你可以从这个方面与来访者讨论一下，他讨好的动机，或是从这个现象看待他与周围的关系移情，这是他与人相