武志红心理咨询师讲话

武志红：七个心理寓言 一：成长的寓言：做一棵永远成长的苹果树 如果你是一个打工族，遇到了不懂管理、野蛮管理或错误管理的上司或企业文化，那么，提醒自己一下，千万不要因为激愤和满腹牢骚而自断经脉。不论遇到什么事情，都要做一棵永远成长的苹果树，因为你的成长永远比每个月拿多少钱重要。二：  动机的寓言：孩子在为谁而玩   外部评价系统经常是一种家族遗传，但你完全可以打破它，从现在开始培育自己的内部评价体系，让学**和工作变成“为自己而玩”。三：  规划的寓言：把一张纸折叠51次   看得见的力量比看不见的力量更有用。现在，流行从看不见的地方寻找答案，譬如潜能开发，譬如成功学，以为我们的人生要靠一些奇迹才能得救。但是，在我看来，东莞恒缘心理咨询中心的咨询师毛正强说得更正确，“通过规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。” 四：  逃避的寓言：小猫逃开影子的招数   这个寓言说明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。阴影和光明一样，都是人生的财富。一个最重要的心理规律是，无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。 五：  行动的寓言：螃蟹、猫头鹰和蝙蝠   这是黄永玉大师的一个寓言故事，它的寓意很简单：行动比知识重要。心理学的知识堪称博大精深。但是，再多再好的心理学知识也不能自动帮助一个人变得更健康。其实，我知道的一些学过多年心理学的人士，他们学心理学的目的之一就是要治自己，但学了这么多年以后，他们的问题依旧。之所以出现这种情况，一个很重要的原因是，他们没有身体力行，那样知识就只是遥远的知识，知识并没有化成他们自己的生命体验。 如果说，高敏感度是一种天才素质，那么高行动力是更重要的天才素质。这个寓言还可以引申出另一种含义：不要太指望神秘的心理治疗的魔力。最重要的力量永远在你自己的身上，奥秘的知识、玄妙的潜能开发、炫目的成功学等等，都远不如你自己身上已有的力量重要。我们**惯去外面寻找答案，去别人那里寻找力量，结果忘记了力量就在自己身上。 别人的知识不能自动地拯救你。如果一些连珠的妙语打动了你，如果一些文字或新信条启发了你。那么，这些别人的文字和经验都只是一个开始，更重要的是，你把你以为好的知识真正运用到你自己的生命中去。 犹太哲学家马丁•布伯的这句话，我一直认为是最重要的： 你必须自己开始。假如你自己不以积极的爱去深入生存，假如你不以自己的方式去为自己揭示生存的意义，那么对你来说，生存就将依然是没有意义的。 六：放弃的寓言：蜜蜂与鲜花 这是个爱情寓言 爱情是两个人的事，两个完全独立，平等的人的事，你可以努力，但努力了并不一定有效果，因为另一个人，你不能左右。所以，无论你多么在乎一次爱情，如果另一个人坚决要离开你，请尊重他的选择。并且，还要记得：你已不是童年，只能听凭痛苦的折磨。你已经是成人，你有一双强有力的翅膀，你完全可以飞出一个已经变成毒药的关系。 七：亲密的寓言：独一无二的玫瑰 法国名著小王子中的一个故事。 只有倾注了爱，亲密关系才有意义。如果你不曾体验过，你就无法知道这种关系的美。

从小到大，周围的人都说，我是一个内向的人。小时候如果家里来了客人，我就悄悄躲在房间里面，等到客厅里寂静无声了，才悄悄探出头问，“客人走了吗？”在路上，我碰见熟人就偷偷往旁边躲。有时候被强行拽出来，我就轻轻叫一声然后躲到爸妈身后。 上幼儿园、上小学，我是绝不会主动举手回答问题的。如果不幸被点名，只好硬着头皮红着脸小声回答。中学、再到大学，不得已要在大庭广众下讲话，会提前焦虑和不安好久。工作之后，除了必要的和需要的社交之外，周末节假日我也愿意一个人待着。 说到独处，我常常从中找到快乐。我喜欢那种从人潮人海中退出来，静静沉浸在自己的世界里的感觉。 长辈们谈起我来，总会不吝啬自己的遗憾。他们常说，“这孩子哪儿都好，就是太内向了！从小就这么害羞，以后长大可怎么办呀？”很多人认为不爱说话的人就是内向害羞的，认为内向的人 不善于与人打交道。这其实是一个很大的误区。长大后，我观察了身边很多内向的人，读了很多人物传记，也研究了心理学。才发现，内向真的不等于害羞。 害羞是一种社会焦虑，这不是性格决定的，是因为我们对某些陌生的社会情景缺少信心。但凡过分在意别人怎样看待自己的人都会害羞，而并不是只有内向的人才会害羞。内向的人，其实是具备很强的社交技能的。 有很多演讲大师，其实都是内向型人格，比如富兰克林·罗斯福、甘地、林肯、比尔盖茨、乔布斯。 现代心理学家发现，内向的人对于外界的刺激更为敏感，交际活动会让他们消耗很多精力，会让他们感觉到疲倦。 外向的人，需要通过社交来获取能量，而内向的人则需要独处来获取能量。内向的人，安静独处，并不是在逃避什么，他们只是想充充电，重新启程。所以内向的人不是不具备社交能力，而是自主地选择了不参与社交活动，因为他们在独处中会获得更大的愉悦感。 著名心理咨询师武志红说，他从小就是个性格内向的人。曾几何时，他也为自己的内向而感到苦恼。 上大学的时候，他感觉性格外向、情商高、会说话的人在学校是更受欢迎的。所以他下定决心，想要改变自己内向的性格。 武志红花了差不多5年的时间，强迫自己和别人打交道，学习沟通的艺术，开始讲笑话，说话也刻意变得幽默。 结果，他看上去确实变得更为“外向”了。他身边的朋友越来越多了，异性缘也变得越来越好了。 武志红说，外向而幽默的他只存在了4、5个月时间，后来他觉得太累，也觉得那不像是他自己，于是又变了原来的样子。人们通常觉得，内向的人不善言辞，总被人遗忘。的确，内向的人容易显得孤僻，但大多数内向人在日常生活、工作中交际都是没问题的。况且，说话、沟通和演讲都是可被锻炼的技能。著名的作家、演说家、政治家萧伯纳，年轻时非常内向，他很害怕当众讲话。 一次学术研讨会上，萧伯纳被请上台演讲。他非常紧张、非常狼狈地发表了讲话，被大家嘲笑，他自己也觉得很丢人。 但是萧伯纳并未从此放弃，他利用一切机会在广场、公园、车站等公众场合进行疯狂的演讲演习。经过无数次的练习，萧伯纳终于成为一名演说家。内向的人并不是喜欢沉闷，而是他们不喜欢把精力过多地耗费在某些肤浅或者无味的社交上。 周国平说：“我天性不宜交际，因为在社交场合，不是别人觉得我乏味，就是我觉得别人乏味。我害怕说平庸的话，这种心理使我缄口不言。”内向的人更看重谈话的质量而不是数量。 他们大多时候的“不爱说话”，不过是不喜欢讲没有品质的废话。一位作家接受采访时说，他小时候学习成绩不好，体弱，内向，不怎么和同龄人一起玩。所以，他的整个童年都很孤独。但是他博览群书，并且在书里找到很多乐趣。每次受到批评，他就找一个安静的地方看书。 看书让他发现，自己遇到的挫折不算什么，因为书中的主人公往往会遇到更大的困难，却都能熬过去。 因此，他能看轻自己遭遇，告诉自己，没有什么过不去的。于是，他回到自己的世界里，找回生活的乐趣。他发现，当他退守到自己的精神世界里，总是能够感觉更加清明、快乐。这，慢慢地就成了他的一种生活方式。 长大后，他从内在世界出发去钻研文学，以宣讲内在的生命智慧去呼应外在世界。他从自身的自然位置出发，实践自己的天赋使命，找到了一条与这个世界相交的点。 他说，读书成为他的支柱，为他带来了一个崭新的世界。什么事情转个弯，回到这里都可以被化解。 他不再是采取一种防御的姿态面对变动的世界，而是从被动的精神退守，变成了主动地经营内在的自我。 人们看到内向的人往往都会觉得，这些人怎么闷闷的，好像不快乐的样子。因为内向的人总是以安然静默的姿态存在，不声不响，所以容易被理解为不快乐。事实上，他们只是喜欢享受另一种形式的快乐。 他们在晴天翻着书籍，写下自己的感悟。 他们在雨天端起咖啡，思考人生的意义。 他们在雪天独坐窗前，探索未来的世界。 瑞典化学家诺贝尔从小性格十分内向。不过内向的他，拥有很多人所缺乏的坚毅和专注的品格。 他一生中，始终对炸药研究保持着浓厚兴趣。哪怕弟弟因他发明的炸药发生爆炸事故，他也没有由此被吓到，而放弃他炸药研究的梦想。最终，他终于凭借自己内向性格赋予自己的优势，在自己的领域发挥出难以估量的影响，同时也收获了巨额的财富。除了诺贝尔以外，许多家喻户晓的天才人物，牛顿、爱因斯坦、居里夫人、达芬奇、普京、曼德拉......都属于性格内向的人。 人们常常觉得，内向的人更不容易成功。 《安静：内向性格的竞争力》的作者苏姗·凯恩在研究了大量内向者之后，写道：“内向者天生善于把注意力集中于内在的精神世界，这使他们拥有高超的洞察力与理解力。他们善于将外部信息进行整理吸收，变为自己的内容，而不是简单的全盘接受或否定。”有个小男孩，出生就被母亲抛弃，3岁时想尽方法恶作剧，上课从不听讲，从不完成家庭作业，顶撞老师，总是被赶出教室，性格孤僻，没有朋友，常被人当做是“怪物”。这个男孩，就是后来的美国硅谷传奇人物史蒂夫·乔布斯，他是苹果公司的联合创始人之一。 有个内倾型性格的人，初期管理公司时，很少公开演讲。他是个邮件狂魔，执行推进商业理念全靠不停地发邮件。这个人，就是将腾讯帝国打造成了世界级企业的奇才马化腾。罗永浩说：“外向的人也许会左右这个世界，但是内向的人才会创造世界。”其实与一般世俗的偏见相反，研究表明，内向的人，除了某些销售岗位，在职业上相对于外向的人来说，并没有劣势。 反而在一些需要创造性、创新性的工作上，内向的人会更有优势。 著名心理学家荣格，在1921年的《心理类型学》中正式提出了外向（Extrovert）和内向（Introvert）的概念。荣格认为，这两种特质的区别在于：心理能量指向的方向。外倾型人格的人认知世界时，以外在客观事物为核心。他们倾向于通过群体交流获取能量，很容易与外部世界和谐相处。 内倾型人格的人认知世界时，以内在的自我感受为核心。他们倾向于通过独处获取能量，习惯于将内在的感觉和观念投射到外部环境中去。然而，内向和外向并不绝对。不是说一个内向的人就完全没有外向的成分，也不是说一个外向的人就完全安静不下来。每个人其实都有内向和外向的性格，只是在特定的时候某种性格会处于主导地位。 很多时候它会随着人的成长，随着人阅历的丰富而渐渐的发生变化，最后，大多数都会走向中庸。 内向和外向也没有好坏之分。 这是个世界对内向者人格怀“偏见”的时代，也是我们需要摆正对“性格”进行错误等级分类的时代。这个社会需要外向者，也需要内向者。两者本来就同样精彩。实际上，在专业上取得巨大成就的荣格，本身就是个十分内向的人，而且一直专注在自我的世界中。 正如纳博科夫所说：“ 每个人或多或少都经历着两种力量的斗争：对独处的渴望和走出去的冲动。内向，即对自己内心活跃的思考和幻想的兴趣；以及外向，对外面的人和可见之物的兴趣。”只不过，内向的人，转向内心的力量更为强大而已。 你读《哈利波特》，赏《向日葵》，听《夜曲》时，有没有想过创造它们的罗琳、梵高和贝多芬都是内向型人格呢？你有没有发现，来自内向星球的你，岂止没有问题，简直就自成一种了不起的逼格啊！其实，生活的秘诀，就在于把自己放在合适的镁光灯之下。如果你曾因自己是个内向型的人而担心，别沮丧了，赶紧去发掘自己的天赋吧。 你面临的唯一挑战就是，在你喜欢的而且擅长的领域，耐住寂寞，将专业发挥到极致。就像周杰伦唱的，“认真的男人最美丽 ”。这句话，同样适用于女人。 当你无比专注、魅力四射的时候，大家都会被你的专注、实力和成就所吸引，根本就不在意你性格如何了。 真正有魅力的人，跟内向外向无关，只跟他做人的品质以及做事的态度有关。 是的，你不需要改变自己的性格，但你需要认清自己。 你仍然可以学习别人的优点和长处，包括外向者的优点，让自己成为更好更优秀的自己。这个世界是多样的，每个人都是独特的。我们每个人都有自己喜欢的生活方式，内向者只是区别于外向者的另一种存在，仅此而已。 所以，内向的你，何必迎合社会的偏见，强迫自己从内在的世界里走出来，强迫自己对某些人强颜欢笑，强迫自己要变成另外一个人呢？ 做自己喜欢做的事，做有意义的事情，潜心钻研，深度思考，积极行动。对于内向者来说，这才是生活的正确打开方式。因为，幸福的源泉，快乐的秘密，生命的意义，就是“成为你自己”啊！因为，内向的你，原本就自带光芒，风光无限啊！