心理咨询师怎么调节负能量

其实我认为每个人心中都是有负能量的，但是一定要学会去释放它，宣泄他。你可以选择去找一个空旷的地方大声地喊出来。还可以选择和朋友和家人倾诉。将这些负能量都解决后。你自己的世界也会变得非常美好。

人们对身体健康的重视程度远远高于心理健康。可事实上，我们的心理远比身体更容易受到伤害。人的情绪有很多种，有开心、兴奋等正面的、积极向上的，也有失败、孤独、难过等负面的，那么当我们心里负能量爆棚的时候，到底该如何应对呢？

首先要明确一点，我们要重视起自己的这些小情绪，如果长期忽略他们，情况也许会恶化，然后给我们的生活带来巨大的负面影响，甚至长期处于负面情绪中会影响我们的免疫系统，增加我们死亡的危险。所以当你不开心，觉得负能量爆棚的时候，一定要想办法发泄和解决。

当你觉得难过、抑郁、失望、孤独，被各种负能量包围的时候，你产生的任何反应，无论是自我怀疑、自暴自弃、还是对他人的厌恶都是正常的。但是人一旦相信了某件事情，这件事情就会成真。所以你不能允许自己去相信，你就是这样的，这就是你应得的，你要努力和那种无助感去做斗争，让自己重新控制情绪，而不是让情绪控制你。而且你必须在这种负能量开始循环之前就打破它。

人的想法和感觉都是多变的，可能一时激动，也可能会让你不开心。在你自觉地自己陷于糟糕的情绪和状态中，又无法自拔的时候，不妨尝试着联系可以信任的朋友，寻求他们的帮助，通过陪伴、分析或是安慰，让朋友帮助你重建自信和自尊。

其实说到底，我们需要改变的，不是负能量，而是一直以来不健康的心理习惯。认识到这个根源，重视自己的心理问题，就像是重视我们的身体那样，找到科学的应对方法，就不会再困惑于被负能量包围的时候应该怎么办了。

第一，寻找朋友倾诉。很多时候很多人出现负能量都是因为将事情一直憋在自己心里，越想就会越暴躁，特别是晚上的时候。其实要学会找他人去倾诉，朋友之间的开导会使得我们的情绪慢慢的好转起来。第二，多听一些正能量或者是激情澎湃的歌曲。歌曲其实有很大的舒缓作用。正能量的歌曲不仅可以敲开我们封闭的心灵，同时也会缓解我们抑郁的心情。同时根据医学的角度里面看，激情的一些音调可以给我们的生命带来活力。第三，多运动。其实现在很多人产生负能量的原因可能也是因为缺少运动。因为运动可以帮助我们调节情绪，同时改善我们的生理以及心理的状态。让我们的体力以及精力都能保持在一个良好的状态当中，心脏的负担也不会那么大。在我们日常生活中。可以释放的运动也有很多，例如拳击以及跑步。第四，旅游当我们出去旅游的时候，我们会忘记一切的烦恼以及忧愁，因为我们看到了优美的环境。旅游会让我们全身心地投入到大自然当中，在优美的环境当中我们会感到非常的心旷神怡，同时我们的心情也能保持舒畅的状态。

放松自己可以出去呼吸新鲜空气或者做一些快乐的事情随时保持愉悦的心情

遇到负能量事件时，态度对行为有较强的影响。态度三成分说（“ABC”理论）要素包括：A：affection（感觉情感）B：behavior（行为） C：cognition（认知）比如：你讨厌茄子（情感），然后你就自然不吃茄子（行为），因为它在你心目中是一种恶心的食物（认知）。那当你遇到“负能量”时，你对事件的评价性的反应，就会体现在你的信念、感觉以及行为意向中 。在你的认知里它趋向于消极的事物，可能会引起你的不安、紧张和焦虑。如何调节：改变认知：客观分析“负能量”事件本身，减弱事件的消极趋向，进行积极的心理暗示；其次改变行为：通过进行其他行为分散对此事件的注意力等。

一个人心里如果只是负能量的话，那我相信她做什么都是不开心的，因为他总喜欢和别人对着去干。那样好的事情都给别人占去了。而你永远得到的都是不好的。负能量就是一种不被认可的能量，是不能去传输的。倘若说你有这样的想法，尽量让自己早点改过来吧，不然的话自己是开心不起来的。

如果这种情况发生在我自己的身上，我想我会请个假，让自己出去旅游，仁者哎山，智者爱水看看大自然的山和水，也许就会在心境上发生变化，有的时候看看自然景观和结交一些新的朋友，我们自然而然会对生活燃起希望，对生活充满热情，同时让自己的那些负能量会不知所终的消失