心理咨询师阿秋经历

你好，首先很少有人天生自卑，也就是说，当你还是婴儿的时候，你的自我感觉，和大多数孩子是一样的，是父母的养育方式、家人对你的态度和评价，让你以为是自己不好，还有，有些人的性格天生敏感，这样的话，如果从小到大学校里也有人打击你、孤立你，就很容易产生后天的自卑情绪。你要看到自己擅长的事情，一般性格敏感的人独立思考能力很强的，智商也比较高，只是不擅长处理人际关系，很多科学家都是这样，所以，一定要认可自己接纳自己的全部。不管别人怎么打击你，你都要爱自己、支持自己，做最好的自己，冲动是魔鬼，千万不要耽误了自己，不要破罐子破摔，等着看你笑话的人很多，不能让他们得逞，望采纳。我是心理咨询师，经常给青少年做自卑状态的疏导，总之，我们都要学会从每一天的点点滴滴的经历中，找到自信，永远都要帮助自己成为最好的自己。经验之谈，也许不和你的口味，望见谅

文阿秋人之所以活得很累，很累，那是因为自己对自己的要求太高了，以及自我的欲望无止境了，所以才会如此的焦虑和不快乐！当你有这种情况发生的时候，不妨停下脚步来看看自己的进步和优点吧，你或许这时会感到一丝丝的满足。当你对自己不满足的时候，或者自责又嫌弃自己的时候，你并不糟糕，至少你还是一个健康的人。这时，建议你不妨去看看医院里那些生病而感到绝望的癌症患者……我想他们的眼神里会震撼到你，你也能读到你要的答案！有时，我们真的需要对自己、对生活适当地降低下要求，人总不能被自己的欲望和贪婪给逼死吧！毕竟，人是灵性动物，能屈能伸，能妥协也能雄起。人生漫漫路，那么长远，何必急于一时？只要你没有放弃，努力的脚步一直在行走，那么又何必慌张？快乐，有时就像这句话这么简单而又幸福：“真好，我第二天还能醒来，还能呼吸到新鲜的空气，我觉得这就够了！”今天继续我们的“焦虑抑郁症康复治愈100问与答”的一问一答回答模式之“治疗焦虑抑郁症有哪些办法？”这篇文章的问题是从第46问到65问。之前的问题，请查看前面两章，而后面的问题，请持续关注更新即可。46、得抑郁症要不要告诉同事、朋友？这里需要注意什么？得抑郁症的朋友都是强烈的病耻感，有的人死不承认自己有抑郁症，因为排斥自己的病情，也就不会去就医，所以把自己关在房间里，打游戏、通宵不睡觉，白天睡觉，日夜颠倒，不分昼夜地上网，造成了极其不规律的生物钟，对身体植入了很多潜在的危险，比如：神经衰弱、胃病、肾虚、头痛头晕、颈椎病和腰椎病、思维迟钝等等，这些危险虽然在当时不会爆发出来，但是在不久的时候，你终将会为自己不自律的生活而感到后悔和不应该。有人问，得了抑郁症要不要告诉自己的同事和朋友，我觉得在需不需要做这一件事情的时候，你要考虑到你痛苦的时候，是很想他们知道并且理解的，但是如果你这个病好了，你会不会介意他们带着异样的眼光看你呢？如果介意那就瞒住先；如果不介意无所谓，那告诉也无妨。这也是你需要注意的主要原因，因为很多抑郁症患者在告诉朋友和同事的时候，事后会很后悔，又或者在自己康复后，仍旧觉得自己有污点，会觉得别人在用异样的眼光看他们。

这样的性格不行得多培养培养多参加社交活动，让自己充实忙碌起来就好了

阿秋一向觉得自己是天之娇女。作为一个中央财经毕业的高材生，在北京某部署机构拥有一张办公桌，她的确有资格这样想。 天之娇女当然要配天之骄子。奈何天不遂人意，阿秋的天之骄子毕业前飞往北美读研，从此一去不返。天之骄子临走前倒是留下誓言旦旦，阿秋听了一笑了之。自从做了决定不去陪读，她就清楚两人已经结束，目前不过是需要一段爱情哀悼期。 有人在网上提供了一个计算公式：哀悼期=恋爱时长2。既然如此，那就给自己留一年时间吧。希望那时候，斯人的记忆渐渐淡化，变成中国水墨画；就算有痕迹，也是淡淡几笔。 阿秋看看镜中的自己，依然有青春红颜，身材还算紧致。二十出头的年纪，什么都来得及――阿秋这样鼓励自己。 阿秋的姐姐半夏不担心阿秋嫁得出去嫁不出去。尽管半夏自己混到了快要嫁不出去的边缘，她还是死盯住阿秋不放，“注会考了没有？什么时候读研？”这个工作狂女人啊，恨不得普天之下只剩下工作狂。全世界的女人都学了半夏，还要男人做什么？ 这样的姐姐从来都是别人家的孩子，连阿秋都觉得她不像姐姐，更像个人生导师；还是好为人师的导师，无时不刻要给人提点人生建议，尤其是阿秋这种 “不好读书，不求甚解” 的人。 阿秋想把所有的人都挡出去，留她在一个人的角落里整理思绪，跟半夏她就是这么说的。半夏干脆利落，不再打电话也不发短信。 可是阿秋不敢跟同一个办公室的王大姐明言，毕竟新人乍到，打开水擦桌子都是应该的；那么，去见见王大姐介绍的相亲对象也是应该的。何况那人还是王大姐邻居家的远房侄子，也有一份肥差在某专卖局。 看大姐那眼神，把这样一个宝贝介绍给阿秋，“算便宜你了呢” ，大姐半认真半开玩笑地说道。 可能全天下的相亲都是这么无聊，这么无趣。反正天上难找地下难寻的爱情已经不见，那还不如把两个人所有条件都摊桌面上：生辰八字学历背景工作经历父母健康一一道来，逐个比较，宛如武林高手PK。成就成，媒人只需说一声，“咄，你们从此就在一起吧。” 不成，那更麻烦。驳了王大姐邻居的面子，就是驳了王大姐的面子。 王大姐看上去很普通，王大姐的老公可不普通。进了这个部门的，除非本人百分之百人中龙凤，哪个是普通的？就连单位里负责清洁的阿姨，都是给某大人物做过保姆的。她唯一的工作就是拿块软布擦拭走廊的绿植，没人敢操心她的绩效考核问题。 在这样的环境里过了几个月，阿秋一直谨言慎行，学着林黛玉的样子，“不多说一句话，不多走一步路。” 她有时也懊恼，是不是自己太乖了？乖到连婚事都得由王大姐做主？ 当相亲对象子瑜坐在阿秋面前的时候，阿秋几乎失笑。怎么会起这么个名字嘛，他还偏姓周。周姓男生倒是如实交待，名字是自己改的，考大学前夕改的。他弄出一大堆动静儿，差点儿没把他爸妈烦死，“谁家孩子高三了不专心读书，整这些有用吗？” 子瑜觉得有用，一方面他崇拜周瑜倜傥风流，不改这个名字，不是白白辜负了好姓氏？另一方面，他偷偷看了几部有关名字的八卦书，听说改了名字就能转运；尤其是，有可能娶到一个能帮夫的老婆—— “譬如你。”子瑜满脸笑意，自以为恭维得恰到好处。 阿秋也算喝过两年迷魂汤的人了。但是，女人嘛，甜言蜜语不嫌多，多肉麻的话用在自己身上就不肉麻了。阿秋装做不动声色，嘴角的得意却是掩不住的。 北京的夏天是真正的夏天，“七月流火，八月未央”。小饭馆里不舍得开空调，头顶的风扇只会吹得人烦躁，阿秋额前的刘海一直被吹来吹去遮住眼睛，只好用手频频拂拭。 以前天之骄子说过，女人以手拂发，无非想吸引男子注意；所谓 “手如柔荑，肤如凝脂”，《诗经》里就是这么说的。阿秋想，天之骄子明明是读西方哲学史的，非得把自己弄得像个学中文的，甚至比学中文的还酸。 面前的子瑜似乎问了个问题，“去清华园走走？” “去就去。” 阿秋强迫前男友的影子从自己脑海里飘出去。 子瑜不失时机地告诉阿娇，自己正在读清华的EMBA课程，单位付费。原来子瑜也算有志青年。清华毕竟男多女少，阿秋一路走来，收获无数艳羡的目光；有些目光恨不得攒成激光光束，射入子瑜的胸膛。 阿秋是习惯这种目光的，不以为然。她自己也招到几个清华女生清高而不屑的一瞥，这一瞥仿佛是某种提醒，身边的子瑜也许算得貌端体健？ 一段不咸不淡的恋爱从此拉开序幕，如果这也算得恋爱的话。阿秋劝自己，至少这人不讨厌，似乎也有诚意。走入社会之后的爱情大抵如此吧，在自己能找到的范围内找到一个貌似般配的人。两人即便没有“乍见之欢”，只要没有 “久处之厌” ，多半也能过下去。 大学时期的闺蜜如今已经各奔东西，单位里的大姐大妈们阿秋再也不敢招惹――每个大姐背后都带着几个子瑜。跟父母没法说这些事情，妈妈是爱女心切，但妈妈的爱女之心总是用一种不寻常的方式表现。就好比，如果你说胳膊疼，她会立刻找块膏药，不由分说给你贴腿上。 每次打电话，妈妈总是绕到老题目，“那个谁去美国了也可以发邮件啊？你们就不联系了？” 阿秋还能说什么？说什么都如同对着墙说话。 能唠叨几句的也只有半夏，她永远都是风风火火的，永远都在赶什么最后期限。阿秋的电话进来，不等响两次，半夏就接起来，“呦，可算想起我来了，忙什么呢？” 阿秋赶紧如实禀报最近发生的事情。第一：有这么一个人，正在相处。第二：自己不讨厌他。第三：自己也不喜欢他。被半夏魔鬼训练了多年，阿秋已经习惯了这种汇报模式。半夏讨厌无逻辑，也绝对没有耐心听到第四点。 半夏还是那个半夏，“大忙忙的，我还得听你说绕口令――你不知道自己喜欢什么样的，只知道自己不喜欢什么样的。这个什么子瑜，哪类都不算，是这意思吗？对了，这人多半自恋。曲有误，周郎顾，周瑜何等人物。这人自己改名叫子瑜，他自我感觉太好了吧？” 阿秋微微笑了起来，还好没告诉她帮夫运的事情，半夏还不得笑死。 放下电话，阿秋莫名地有点开心。这开心只和半夏有关，不管这个姐姐多么尖酸刻薄，她总归明白自己。只要半夏不来催自己读书考证求上进，阿秋还是爱听半夏说话的。 明天出差去郑州，阿秋把办公桌抽屉里的注会考试用书带上，准备回家后打包到行李里面。半夏那样的榜样她学不来，可是阿秋到底不笨，读几本书不算难事。闲着也是闲着，路上读会儿专业书，晚上回宾馆也有事儿干。 子瑜的电话进来了，跟她讨论晚上去哪里约会。好像整个海淀区的实惠饭馆子瑜都认识，各家的拿手菜他如数家珍。非但如此，子瑜还有个本事，吃过一次，就能复盘。子瑜可以照葫芦画瓢把那道菜做出来——他自己热爱各式菜谱，连《豆腐的一百种做法》都仔细研读过。 阿秋有一搭没一搭地听着，忽然冒出句，“要不今天算了，北京太大了，吃完回宿舍就很晚了。等我出差回来再说吧。” 子瑜有点惊讶，转而回答说，“也行。等你回来，咱们还可以去花鸟虫鱼市场转转。我去火车站接你。” 坐在出京的高铁上，阿秋心里蓦然轻松起来。早知道应该出门旅行一次的，离那个城市远了，好像跟那个城市有关的故事也虚幻了，就像车窗里疾速退去的大片田野。 阿秋的膝盖被人碰了一下，是旁边的男士。 他赶紧道歉，“不好意思啊，我腿长，放哪儿都碍事。”这人应该很高，两条腿蜷在座位中间，给过道的人腾地方儿。他的西装随随便便搭在小桌板儿上，还有个系在深蓝色带子上的识别证，上面有他的名字和单位。他叫秦川，在燕园附近的一家心理咨询公司工作。 阿秋不是个善谈的人，但阿秋有一双善于倾听的耳朵，只要谈话对手语言有味，面目不可憎。 秦川不算俊朗，胜在干净清爽，看着舒服。他谈起这次工作行程的时候，话语渐渐稠密，滔滔不绝，五官也跟着生动起来。 秦川此行在成都下车，然后坐大巴去附近的城市给灾民提供志愿者服务，做免费心理咨询。他的公司还算支持，允许他工作时间前往；但是路费食宿自付，毕竟公司年初没这项预算——谁能预测哪儿有地震呢。 秦川自己还挺高兴，他本来准备把年假用掉的。看他洋洋得意的样子，好像占了天大便宜似的。 阿秋也忍不住笑了。这人貌似精英，但是和自己认识的精英们迥然不同——天之骄子可没有这份胸怀。听说不少心理咨询师自己也有抑郁症，而秦川笑容坦荡，似乎无不可对人言。不知道这是他的职业习惯呢，还是天性如此。 郑州站很快就到了，如今这高铁速度也太快了，阿秋一边匆匆收拾东西下车，一边不无懊恼地想。 临下车前，秦川快快地问了一句，“方便给我个手机号吗？” 阿秋不知如何回答，“顾左右而言他”；秦川微微一笑，不再追问。 不就是个手机号吗？阿秋在站台上怪自己，我又没说要嫁子瑜，打个电话聊个天不犯法吧？ 列车在站台短暂停留几分钟，义无反顾地开远了，很快消逝在无穷的轨道尽头。 阿秋出差的时候尽量让自己忙碌一些，省得思绪纷杂。每有闲暇时刻，秦川说过的只言片语又出现在脑海中： “我觉得心理咨询会有帮助的，PTSD （创后应激反应）是需要专业医师指导的。” “可惜只有三个星期时间，但愿能多帮助几个患者吧。” “余震没那么可怕，住帐篷挺安全的。” 阿秋开始关注救灾后续报导，尤其关心余震和伤亡人数。原来以为捐过钱就算做公益了，现在才知道人与人的境界可以如此不同。真的有人把别人的事情当自己的事情去做的，还做得那么随意自然。阿秋原以为这样的人只能出现在电视上，譬如香消玉殒的戴安娜王妃。而秦川的确是出现在现实生活里，哪怕只是邂逅相遇。 阿秋没把这事儿告诉半夏，反正也没有下文了。再说，半夏能懂吗？她舍得拿出三个星期的时间去当志愿者？半夏出钱倒是没含糊过，但是三个星期会要了她的命，这人除夕晚上还在线上开电话会议呢。 项目做得很顺利，阿秋提前一天回到北京。想想出差的时候没怎么和子瑜联系，她打了个电话，“我快到西站了，还有一个小时吧，你开车出来接我？” 子瑜很吃惊似的，“不是明天吗？你怎么不早说？” 阿秋一愣，这话什么意思？你也没早问啊？这时阿秋想起来，好像出差期间两人没怎么打电话。 阿秋说了句，“你今天不方便吗？” 对方背景声音嘈杂，似乎在一个餐厅里。有个脆生生的女孩声音跳了出来，“我觉得子瑜这名儿好听，多文艺范儿啊。” 接下来子瑜该说 “帮夫运” 的事情了。阿秋茫然举着电话，居然还有闲情帮子瑜想了句词儿。那边子瑜急急地说了几句什么，阿秋已经把电话挂掉了。 原来备胎就是这个意思啊，阿秋心想。亏了她还把子瑜当个事儿似的跟半夏念叨半天，白白耽误姐姐的功夫嘛。 备胎倒是有备胎的好，彼此没有太多纠缠。子瑜发过几次短信，试图解释。阿秋没有回音，子瑜也就不再坚持。大家都忙得不行，人家没准儿还有备胎二备胎三要周旋，何必浪费彼此时间呢。 这次阿秋有进步，连爱情哀悼期都不用了——本来也不算爱情。跟王大姐也不用多解释了，“人家没相中我” ，这还不够伤自尊？王大姐百般抚慰还来不及呢。 又是新的一天。快下班的时候，办公桌上的座机响了，阿秋不接——马上下班了，谁这么没眼力架儿。想想又拿起来了，万一是领导查岗呢。 阿秋报过姓名之后，对方说，“我是秦川。你的专业书丢火车上了，我收着呢。今天刚回北京，那阵子忙得昏天暗地，实在顾不上给你打电话。” 秦川的声音有点暗哑，大概过去几周说话太多了。阿秋勉强让心跳速度保持平稳，一时竟不知道说什么好。“你怎么知道我电话的？” “你告诉我工作单位了，这个不难查。我可以把书给你送去吗？还是……你根本不需要？” 阿秋不知道那句“好“是怎么脱口而出的；不但如此，她在办公室里耽搁了快一个小时，听秦川讲过去几周的经历。秦川很小心，很多故事都是删减版的，“ 我可不想给你心理辅导” ，秦川这么说。 不知道秦川给自己心理辅导会是怎样一个场面，阿秋轻轻笑了。她在电话里告诉秦川，好好休息，周末自己会去他的办公室。秦川还有很多公益咨询病例需要归档整理，方便跟踪，阿秋总归能帮他做点什么。 “半夏又来电话啦！半夏又来电话啦！”这个半夏，给阿秋的手机铃声设置得神神叨叨，在静悄悄的办公室里吓人一跳。 半夏周末要来北京，要阿秋一起吃晚饭。时间应该来得及，阿秋一口答应。 要不要请秦川一起去呢? ......到时候再说吧，阿秋有个直觉，半夏应该不烦这个人。 走出办公室大楼，阿秋发现空气里的暑热已经褪去了很多。七月流火，八月未央，后面该是九月授衣。秋天的北京既饱满又轻盈，就像阿秋现在的心情，果然是 “天凉好个秋” 啊。