执业医师考试减肥方法

病情分析： 你好这种情况应该合理饮食加运动首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃运动方面呢,意见建议：建议可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果

一般不建议针灸减肥，因为--效果不大，受罪不少！还得严格控制饮食！挺痛苦的。给你推荐‘七日蜂蜜瘦身法’，我们宿舍的姐妹们正在尝试，效果不错。你可以搭配苹果一起进行。 用蜂蜜减肥，简单有效又安全： 第一天：只喝蜂蜜水(饿了可吃苹果) 第二、三天：正常饮食（六至七分饱，多吃蔬菜水果） 第四天：只喝蜂蜜水 第五、六天：正常饮食（六至七分饱，多吃蔬菜水果） 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食，则可以每天选一餐只喝蜂蜜水。当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食+适量运动，切记不能暴饮暴食噢~六至七分饱就好罗…… 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低…… 虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。 蜂蜜瘦身的方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，光这两三天平均大概会瘦3~6斤呢。 注：这个月进行完这七日瘦身了，要恢复正常饮食了（六分饱即可）；下个月再进行一次七日蜂蜜瘦身法，身材仍旧会越来越苗条可爱！ 加油吧！

8小时快速瘦身~

那就选择《全断食》吧，建议可以看看或者搜索一些关于轻断食的书籍的内容，看过之后，就能很容易的执行轻断食了，自己在家容易操作，并且也是很多科学家的实验结果，并且也是作者麦克尔·莫斯利博士，亲身实践体验的，麦克尔·莫斯利博士，执业医师，轻断食发明人。

我吃过一种减肥药，在10天内瘦了10斤，立竿见影，不过我不建议你使用减肥药，因为我瘦了以后就开始继续吃高热量的东西，喝酒等，所以又反弹回来了（不确定是药物反弹还是自己没控制好反弹），所以最有效的方法还是控制饮食，多做运动，实在不行就只有抽脂了。

这样吃减肥有效又快速！

说到底就是那句挺顺溜的话，管住嘴迈开腿。我的建议是，什么口服的减肥药减肥茶，什么外涂的减肥膏减肥油，都不要相信，更不要使用。可能它们有一些真的让你的体重下来了一点，但是归根到底，口服的就是使你腹泻脱水，外用的结合了按摩揉捏，就是这些原理，主要是口服的减肥药，对身体的伤害非常大，比你掉下去的那几斤肉几斤水有害多了。减肥不要图快，这一点我深有体会。高中毕业我开始减肥，最初的那段时间很心急，有了成效就更加卖力，吃得很少很单一，运动量还特别大，结果效果是很好，二十天减了三十多斤，从一百五十多减到一百二十多，但是明显感觉，身体变差了。因为晚上不吃饭，后来不再减肥的时候，晚上吃一点东西就拉肚子，肠胃根本消化不了了。所以减肥要少食多餐，千万不可以什么都不吃。还有运动，要选择适合自己的，但是也不能每次运动量特别大，因为本身体重就大，对骨骼的压迫就比正常人要强，再过量的运动，对关节的损害非常大。我建议体重基数大的，减肥初期可以选择游泳和快走，还有单车之类的，相对来讲，对关节的损伤要小一些。