补铁口诀执业医师

婴儿补铁除了可服用铁制剂之外，情况允许时可改善饮食，1、宝宝是母乳，可以喝橘子汁，平时应该对吃含铁丰富的食物，比如动物肝脏、猪血、瘦肉、黑鲤鱼、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆和绿叶蔬菜等，动植物食品混合吃，会增加铁的吸收率。2、吃强化食物，在奶粉、米粉、豆浆中有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适购买的就可以。

怎样补铁 想必大家都知道“铁”是什么东西，但是谈到“铁”对人体有什么意义的时候，人云亦云。那到底“铁”在人体中起到什么作用呢？要知道“铁”在人体中是以2价离子的形式存在的，是人体造血不可缺少的重要成份，且又是人体本身不能自行合成，只能从外界获取的矿物质。若血清铁蛋白降低，可导致血红蛋白生成障碍，而出现缺铁性贫血。早期贫血表现为疲倦、乏力、头晕、记忆力减退；中度贫血可出现认知能力低下，免疫和抗感染能力降低。对于孕妇及哺乳期的妇女表现尤为明显；据最新的研究还发现有些妇女特别怕冷，其主要是因体内缺铁所致。对于断奶期婴儿和青少年铁缺乏可引起智力发育和心理活动的损害和行为改变。中老年人也容易发生缺铁性贫血，表现为面色苍白、气急、心悸、睡眠多梦、容易疲劳等症状。 如何进行有效的补铁呢？在日常生活里，我国居民的膳食特点是以谷类、蔬菜等植物性食物为主，但铁能从食物中获取量相当的少，对于需要补铁或缺铁的孕妇、婴幼儿、青少年、中老年人是远远不够的。并且，从平衡的角度出发，要使铁能在人体中充分的吸收和发挥作用，必须均衡的补充其他的矿物质和维生素。而现在最安全最有效可长期食用的方法就是通过“营养补充剂”补给，它是一类以维生素和矿物元素等营养素为主的保健食品，药店均有此类产品出售。在选择方面主要以符合中国居民膳食结构和营养特点的产品为主，常见的有：黄金矿维、补血口服液、血宝、阿胶补血膏等保健食品。对于严重缺铁而造成疾病的，应在医师的指导下用药。 女性怎样补铁 贫血是当今全球分布最广泛的营养缺乏性疾病之一，对广大女性尤其是年轻女性“情有独钟”。女性贫血中，以缺铁性贫血最为常见。中国营养学会在2002年公布的中国人科学补充维生素和矿物质黄金搭档配方中指出，中国女性急需补充铁等元素。对处于婚育期的女性，补充铁元素不容忽视。在新婚燕尔、尽享欢爱期间，有些女性常会感到疲乏无力或气喘，甚至有面色苍白等现象，这是体内铁元素消耗过多所致。孕妇需要摄取两代人的营养，容易缺铁。妊娠3个月以上患缺铁性贫血占66％。孕妇缺铁会引起头晕、乏力、疲劳等缺铁性贫血症状，对胎儿及出生婴儿的生长发育均有直接影响，会造成胎儿和婴儿贫血，导致营养不良和发育迟缓，甚至影响智力及引发早产。民间有“十个女性九怕冷，脚暖女性难寻觅”的说法，主要原因是女性缺铁贫血之故。所以女性需要补血补铁。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物 黑木耳是最佳补铁食物选择铁含量较高的食物将给人们带来较高的铁摄入量，这是增加铁摄入的前提。同类但不同品种的食物含铁量不同，比如蔬菜：同是叶菜，铁含量最高的是黑绿色的油菜（5．9毫克／100克），其次是荠菜（5．4毫克／100克）和苋菜（5．4毫克／100克）；菠菜的铁含量在叶菜中只处于中游（2．9毫克／100克）。膳食中的铁有两种存在形式：动物性食物中的血红素铁（卟啉铁）和植物性食物及乳制品中的无机铁。前者的吸收率约为11％～25％，后者的吸收率只有1％～5％。新鲜的家畜和家禽肉、鲜鱼肉中铁的含量在1～3毫克／100克之间；动物的肝脏和血液中铁的含量较高，可以达到10～25毫克／100克。鸡蛋黄中铁的含量大约是2毫克／100克。奶是动物性食物中的“另类”－－铁的含量较低（只有0．3毫克／100克），并且不是以血红素铁的形式存在。仅仅从铁的含量上看，植物性食物的铁含量高于新鲜的鱼、肉、蛋，但是植物性食物中铁的存在形式是无机铁，并且常常与植物中的酸类结合生成植酸铁、草酸铁等，不容易被人体消化吸收。而中国居民的膳食结构以植物性食物为主，粮食和蔬菜是主体食物，膳食铁的总量虽然可以达到20毫克／人·日以上，但是铁吸收率只有3％～5％，因此，实际上真正进入人体的铁就只有0．7～1．2毫克／人·日。

你好，贫血常见的症状有头晕乏力、心慌气短、食欲不振、皮肤粘膜苍白、指甲扁平等。建议在医师的详细检查后，在用药治疗。饮食要规律，营养要全面，避免挑食。多吃含铁的食物，如鱼、肉、肝、禽等。

平时你可食补你可吃动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等，海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇等食物有帮助

我们知道，准妈咪需要足够的营养来支撑自身所需及胎儿成长发育需求，整个孕期，准妈咪对于各种微量元素的需求要比非怀孕时候多得多，所以，孕期营养补充是非常重要的。孕早期，受精卵形成，受精卵的分化和发育需要很多营养元素的支撑，这就包括铁元素。一般情况下，如果孕早期你没有出现孕吐、厌食等情况，那么对于铁元素的吸收，一个正常饮食足以。但是如果你孕早期出现严重孕吐，影响饮食，就需要额外的进行铁剂的补充了。不过据吃过的人说，那些铁剂味道不太好，一般人都不会喜欢。所以，为了避免严重贫血及影响宝宝成长发育，建议怀孕的时候就在饮食上注意起来。食物中的铁主要有血红素铁和非血红素铁两种：血红素铁主要包含在肉类食物中，比如：牛肉、猪肉等瘦肉里、动物肝脏、动物血液制品中，吸收率比较高，推荐食用；非血红铁主要包含在水果蔬菜中，比如：红枣、红豆、海带、豆制品、绿叶蔬菜之中，但是吸收率要低于血红素铁。所以孕期如果偏食的话，极有可能会引起贫血的。为了宝宝和自己，孕期补铁要早早开始哦

婴儿也就是1岁以下的孩子，缺铁性贫血的原因一般是体内铁储备不足或出生后铁元素摄入不足，从而造成造血功能不足。这时候母乳喂养的宝宝，妈妈可以多食物富含铁的食物，或者适当使用婴幼儿铁剂补充。增加辅食后，可以给宝宝多吃一些富含铁的食物，比如瘦肉，蛋黄，动物肝脏，深绿色蔬菜等，柑橘类水果也是好选择。也可以在医生指导下选用儿童专用的铁制剂进行补充。

4个月以下的婴儿主要从母乳或奶粉中摄取铁。 母乳喂养的妈妈可以在饮食中多吃富含铁的食物，让宝宝通过母乳吸收铁质。 对于母乳喂养的宝宝，家长可以选择一些含铁的奶粉给宝宝准备。4个月以上的宝宝可以开始食用一些富含铁质的米粉或米粉。 市场上有许多不同的补铁米粉和米粉。8、9个月以上的宝宝，家长可以给宝宝添加一些富含血红素铁的食物，比如动物肝脏、鱼、鲜蘑菇、黑木耳、大枣、豆制品等食物

孕期需要补充的营养物质有很多，大家都比较熟悉的有钙铁锌，孕妇如果缺钙身体会出现很多的不适，如果缺铁也会让身体出现各种问题，所以各种营养物质要均衡补充。那么怀孕第几个月开始补铁？通常情况下在怀孕第四个月时可以开始补铁，这是因为怀孕第四个月正是胎儿成型的最佳时期，在这个时候胎儿对于铁的需求量会更高，所以孕妇就可以在这个时候补铁，千万不要忽略缺铁的重要性，缺铁不光会影响到胎儿发育，还会让孕妇出现贫血等症状。孕妇补铁的方式有很多，可以通过补铁钙剂进行补充，也可以通过饮食来补充，不过建议孕妇通过饮食来补充，这是因为依靠饮食补充铁物质，不会有什么副作用，含铁的食物有很多，动物内脏中有着大量的铁物质，黑木耳含铁量也很高。孕期需要严格的注意饮食，除了要补铁之外，钙物质也要多注意补充，因为孕妇缺钙会导致腿抽筋，还会出现很多其他身体不适的症状，所以在孕期钙铁锌，还有蛋白质，维生素等都需要均衡的补充，各项营养物质都不能落下。