高级健康管理师梨形减肥法

梨形身材下半身血液循环较慢，加上地心引力的影响，囤积的水分与废物在下半身累积，易造成臃肿的臀部与双腿。要解决梨形身材，首先要加强细胞新成代谢和淋巴排毒。医学表面，足量的钾能促进细胞的代谢和淋巴排毒，因此建议多食海带、香蕉等食物；淋巴按摩则可以加快淋巴排毒。其次，多做提臀运动和穿美化腿部辅助内衣都能有效改变梨形身材。健康瘦身的方法有很多，我常看一本免费的电子杂志，叫《Me爱美丽》，我已经是她们多年的读者了，每期的内容都很精彩，包括衣着的时尚搭配、健康瘦身、皮肤护理、各种彩妆的技巧等等，解决了很多我们日常中的问题，有空可打开看看：

运动加节食可以选择跳绳晃呼啦圈慢跑之类的要注意少吃多餐多喝水少吃油腻咱俩的体重身材差不多我一直坚持缠着保鲜膜晃呼啦圈每天半小时到一小时我认为效果还可以的最重要的是要有毅力要坚持啦夏天是瘦身的最好时机要抓住哦祝你成功!!!FIGHTING!!!

多做有氧！最好就是去健身房踩动感单车。我之前就是臀部的为止比较宽，现在好看多了。笔直的，但是还是有待努力。减肥这件事，没有最快最慢的，你付出得越多，回报越大越快。一般没有三个月以上都不会有太明显的效果，除非你本来的基数大，就一个礼拜都可以看出来了。

我是梨形身材，最近健康健身，一个月从4降到5公斤。有点经验可以分享。不管是梨形身材还是什么身材都是人体，都是一样的结构和组成部分，所以不需要确认某一个身材怎么样去减肥，我们需要的是一个大而泛的规律，可以用之四海皆准的规律。首先，你要了解减肥的原理是什么？减肥的原理是制造热量差。控制饮食，还有加强运动，这个管住嘴，迈开腿，大家都知道，但关键是管住嘴，迈开腿，这里有什么讲究的呢。我们现在说一下，管住嘴这一块。只管住嘴的作用，要比我们以往所想象的作用要大很多，以前我们觉得说好像运动更佳，重要一点是拼命地撸铁啊，跑步啊，跑得脚酸腿软，没有期待多做，很多人半途而废，那实际上吃这一块还是很重要的。因为制造热量差，真正运动在减肥中起到的作用也差不多三成左右，所以七分靠吃三分靠练，要管住嘴，不要吃那些高热量的东西，或者是油炸的淀粉类多的，都特别要注意。吃饭的时候最好把青菜上的油给涮掉，如果有的人会觉得说这样做很尴尬啊，被别人看到很好笑，看你心里怎么想。我已经坚持了一个多月，效果是很明显，那些菜上的油并不是好脂肪，而当时间长了，习惯了清淡的口味，你会讨厌油腻的食物。在这个减肥过程中，你建立了几个比较健康模式。第二，迈开腿运动。运动，虽然说作用不是很大，只占了三层左右，但能够让你在一段时间内，基础代谢率会提升。基础代谢提升，很容易，那些毒素释放了就能够排出来，会让你精神唤发，不会让你精力下降。第三，日常中应该注意的一点，减肥其实应该关注的是基础代谢率，也就是人体正常的生活，呼吸起居等所耗费的能量。要早睡早起，睡得足够多的时间，睡眠时间有所保证，是能够让你的基础代谢率不会下降，所以千万不要熬夜，千万不要吃夜宵。——时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活