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野玫瑰顾客
您好，我是心理咨询师李海霞。
能看出目前您对于自己做决定经常后悔这件事很困扰，不知道该如何改进。
首先当觉察到自己做错了决定的时候，您的第一反应是什么呢？就像您上面所说，第一反应是后悔，实际上呢，我们第一反应应该是接纳。
接纳自己曾经做过的这个决定，因为这个决定是当时的那种情侣下你能做的最好的选择。
想想看在当时的情景下，我们每个人都不会傻到去做一个将来，让自己后悔的决定，对吗？
所以在您决定的那一个当下已经是经过反复思考的，只不过后来事情发生了一些变化，让结果变得不那么如你心意而已，但并不能因为这样就否定自己当时所做的各种思考和做的最好的选择。
第二，我们为什么会对自己的决定后悔？
海蓝博士曾经说过人难过，主要来自于三个方面，一个是对过去的悔恨，一个是对现在的迷茫，另外一个是对未来的恐惧。
您这里提到的就是对过去的悔恨，实际上，这三种状态都是比较负面的想法，想想看，无论过去发生过什么，我们都回不去了，无论未来发生什么，我们也不可控制，所以我们能控制的只有当下，对过去的悔恨就是在浪费自己的时间，想想看当下的你还可以做些什么，努力和改善呢？
另外，关于后悔过去的决定，这件事也不完全是负面的，它也有它正面的意义，想想看我们在反思过去，总结过去的过程当中会积累自己的生活，智慧自己也会自己以后，的人生提供非常宝贵的人生经验，在这个角度来说，他对我们也是有用的。
所以综上所述，当我们发现自己做错了选择后悔的时候，先学习接纳自己做的决定，然后想想当下可以做些什么，再想一下这件事，可以给你带来哪些成长和智慧。
分三个步骤来回答题主的问题。
题主提到的对自己所做的决定后悔的现象是“反事实思维”中的“上行反事实思维”。
先来说说什么是反事实思维。
反事实思维，就是与事实相反的假想。
反事实思维通常是在心理上对已经发生的事情进行否定，然后表征原本可能发生但现实并没有发生的心理活动。一个反事实思维包括两个部分：虚假的前提和虚假的结论。
举个例子来说明吧。小明习惯每期双色球买一注随机号码，而有一天因为工作忙没有时间，稍作考虑后决定不去买了，当晚开奖之后小明后悔了他会想，如果今天肯抽出时间去买的话，那么可能中奖的那个就是我了。
在这个例子中，“如果”就是虚假前提，而“那么”就是虚假结论。
反事实思维分为上行与下行两种。题主所说的对自己所做的决定后悔则属于反事实思维中的上行反事实思维。它是对于过去已经发生了的事件，想象如果满足某种条件，就可能出现比真实更好的结果。
上行反事实思维容易引起负面情绪：如后悔、内疚等。
所以不管做出什么决定，事后你都会觉得之前做的决定不够好，感到后悔。
上行反事实思维是一种负面心态、对自己不信任、对现实不满足。要改变这种状态需要从改变自己的心态开始，让自己变得自信，学会知足。
下面是个人的一点建议：
1.接受自己的不完美，完美的人是不存在的，所以对待自身的不足与错误，不要过于苛责。不足与错误本身并不可怕，可怕的是不知道自己的不足与错误。
2.多点下行思维。下行思维是与上行思维相反的心理状态。上行是不满足，而下行是知足。上行是消极，下行是积极。
3.利用上行反事实思维进行预设，也就是在没做决定之前先做多种假设。然后再从中选择最合适的假设。
患得患失的心理。
说明你对当前的生活状态和个人状态并不满意，你希望改变，但又不明确的知道改变的方向和方式，所以无论做什么决定，你都会在时候反复琢磨：我是不是哪里不对，是不是这样做更好。
目前，你不明白你总是为决定后悔的原因，只是在被这种纠结的状态而折磨。但至少你觉察到了自己正在被单纯的情绪所折磨，希望你看到我的这条问答，能够意识到真正的症结不在于为决定而后悔，而是你还没有理清楚自己想要什么？怎么做才能得到你想要的东西。这个问题虽然很大，但慢慢来，一点点梳理清楚。
首先，目前你对什么是最不满意的？经济？亲情？婚姻？职业？....排个序。
其次，最想改变的是什么？排序
再次，最有可能改变的是什么？排序
最后，第二、三重合的项就是你可以马上着手改变的项。这一项最小的改变从哪里开始？做个跟以前不一样的选择。
别人只能帮你搭个架子，真正的清楚只有你自己心里做到了，才不会为决定而后悔。
因为你曾经因为决定错误给你带伤害，这种伤害往往来自童年，也有成年因不理智决定失败带给你的心理创伤，这种伤害和创伤会深深嵌入你的潜意识，当你再次做出决定时，潜意识就会调出你有害图像记忆，你后悔是因为你通过后悔来对抗这种焦虑，而不是真正的后悔。
你要意识到这无非是受伤的内在小孩情绪模式，而你已经是成年人，你应该以成人的姿态来疗愈它。
恨，是最负能量的情绪。我忘记哪位心理学家说了，但这话印象深刻。人，确实会干很多蠢事。世界上绝没有什么保险，能保人干的蠢事。愚蠢，让我们时常袒露在自身的脆弱和不靠谱面前，无言以对。
尤其当对至亲至爱之人造成伤害。那种悔恨，让人痛不欲生。然而，我们仍然不应去讨厌和排斥那个做出后悔决策的自己。面对悔恨，我们是要努力告诉自己鼓起勇气改过自新吗？不，你首先要做的是—— 接纳自己。
你好，很高兴回答你这个问题，为什么你总会对自己做的决定后悔？可能是你做了某个决定之后一段时间，你感觉到当时如果做另一个决定现在可能会不一样，可能会有更好的发展，举个例子吧，你买了一张彩票，开始你想买111111这个号，但是你想了想买了888888这个号，你回去一看你买的彩票中了30000块，你很高兴，但是你仔细一看一开始你想买的111111那张彩票中了300000，那么你会不会后悔你做的决定？如果你后悔的话，请你别忘记，一开始的30000没中的话也不应该是你的，保持一个平常心，虽然确实有点遗憾，但是总比事情搞砸，或者没有一点好处容易让人接受。
如果经常出现这种心里的话，说明你之前做许多的决定都不是通过深思熟虑，而是意气用事，所以在接下来就应该先多听多想在说，另一种就是你通过深思熟虑做的决定，到后来有点后悔，这说明百分之八十，你没有为了你这个决定付出努力，而是人云亦云，所以当你做出一个决定的时候，并不是一种口头上一吐为快，而是要为了这个决定付出百分之二百分努力，当你真的因为自己的决定，尝到了甜头，我相信你不会有后悔的想法，加油
不自信
主要就是对自己的不自信吧，没关系，无论对错，坚定自己的选择。人生没有后悔药，这样说吧，以自己的经历经验。如果重来一次的话，你做的决定并不比这次正确。没有那么多的时间让我们瞻前顾后，让我们想太多。可以回头看看，但是不要总是回头看。
更或者是不敢对自己所做的事情负责任。所以做事总是瞻前顾后。
正常啊，每个人都会有这种想法的，因为人心都是善良的，同时也有邪恶的，都是经过现实的事物所影响而产生的心理变化，当自己犯错误的时候，如果你能想到自己错了，就会自责，但是他不会表现出来，在 社会 上接触的多了，就会明白，任何事情都没有十全十美的，人不可能不犯错的，这样的人生才会精彩，有乐趣
我认为你做决定之前可能想的很周全，可是做完决定之后发现结果不是你想要的，就会出现后悔，其实我们每一个人可能都偶尔会有这种想法，因为人生中很多事情都不会非常顺利的，可能会经历很多的挫折，往往自己一个选择，一个决定会有不同的结果，往往是我们选择了决定了，出现问题了，我们应该怎么办这是最重要的，不管做出什么决定，结果不理想时，第一时间告诉自己，这是我自己做出的决定，我不后悔，我接受自己的选择，然后在考虑一下如何面对问题解决问题，人都是这样一步一步发展起来了，不要着急，相信自己，顺势而生。
未感伤
谁都有后悔的事。后悔是一种感情也是一种思维方式，会让人不断地回忆或者是思考过去发生的某一事件、自己的反应或者是某些行为。人们可能因为后悔而痛苦，这样既影响当下的心情，又可能限制你的未来。而徒劳无益的后悔甚至会让你停滞不前。如果你难以摆脱后悔的情绪，请正确地认识后悔，学会原谅自己，放下包袱勇敢前进。认识后悔后悔是什么？后悔是一种批判性的想法或感觉，你因为不满过去发生的某些事而用这种方式来责怪自己。积极的后悔能让你吸取经验，从而改变自己。而消极的后悔只会让你一味地责怪自己，从而带来长期的心理压力，甚至造成健康问题。后悔可能是由过去你做过的或者没有做过的某些事造成的。比如说，你在和别人争吵时做了一些过分的事，你为此而后悔。或者是因为你拒绝了某份工作而感到后悔。清楚地认识到后悔可能造成的一些情绪。每个人对后悔的反应都不同，但这些情绪主要有：悲伤、失落、自责、愤怒、羞愧和焦虑。看看你自己身上是否有这类情绪。比方说你过去做了某一件事，而如今你一天大部分的时间都在想这件事，你为此而充满挫败感和绝望。你总是会回想当时做的事或者说的话，或者总在想当时要是不那么做现在肯定就不会这样了。想想你后悔的原因到底是什么。是什么让你后悔？导致后悔的原因有很多，常见的类型有：生活方式：许多人因为搬到了新的国家或者是错过了好的住所而后悔。比如，你从加拿大搬到了澳大利亚，因为那里气候更暖。但过了几个月，你才发现自己找不到工作，流离失所，每天都在思乡。你会想当初要是没有搬过来会有多好。工作：人们可能因为选择了不同的职业道路，而没有追求自己的梦想而后悔。你可能总是觉得当初该自己创业，后悔现在做了一名白领。家庭：人们可能因为没有协调好与家人或者朋友之间的矛盾而感到后悔，在对方去世后这种感觉会更强烈。人们还可能因为没能更多地陪伴家里的老人而感到后悔。比如，你因为妻子的工作原因而搬了家。因此你没能好好地陪伴奶奶，也没能常常打电话。而现在奶奶已经去世了，你为此很后悔。孩子：有的人很后悔生了孩子。你可能是因为配偶的愿望才要的孩子。但短短一年后，你再也感觉不到当父母的乐趣，你和配偶都为此而烦恼。你在想要是就养只宠物该多好。要知道，世界上成千上万的父母都经历过产后忧郁症，如果你觉得自己也有产后忧郁症，请接受专业指导。婚姻：人们可能因为结婚的时间或者对象而后悔。有的人甚至会后悔结婚。比方说，你和现在的妻子或者丈夫结婚纯粹是因为家人的喜好或认可。如今结婚5年了，你发现夫妻之间完全没有共同语言。你常常会想，要是当年不顾父母的反对，和自己喜欢的人结婚会有多好。用认知行为疗法克服后悔认知行为疗法能改变你思考问题的习惯和方式，能迅速改变你对后悔、羞愧和愤怒的态度，能让你专注于纠正自己有害的消极想法和情绪。认知行为疗法能降低并改变你应对后悔和焦虑的情绪，而不是一味的告诉自己不要再去想这些事情。把你的后悔全都写下来。对于后悔的事，人们想的总是当时“为什么”要那样做，或者“为什么”没有去做，这往往是人们困扰的原因。把你的后悔或者这些“为什么”全部写下来。看一看你列的清单，把你的这些“为什么”改成“下一次怎么办”。这样做能缓解你的情绪。比如，你可能会问自己上一周为什么要那么严厉地责备孩子？把你的“为什么”问题改成“下一次怎么办”就行了：你知道自己辛苦工作了一天后对孩子没有什么耐心。所以下次遇到同样的情况，先休息5分钟再去面对孩子。
