职场心理咨询师妈妈日记

打工人在职场，可能会因为人际关系、工作任务、缺乏职场经验、个人能力等而感到紧张、焦虑。往往情绪问题就像洪水猛兽，涌进心里不知如何排解。

打工人在职场，学会排解情绪非常重要。

·寻求反馈。对于自己不确定的信息，要积极向同事或上级询问，也可以请求他们对你的表现给予反馈，这些可以帮助你消除不确定感。

·建立关系。积极参加团建活动，融入集体，和同事打好关系。

·增强自信。发现自己的优点，并时刻鼓励自己，相信自己能够很好地完成工作。研究表明，自我效能感的提升有利于学习和工作的开展。

·寻求支持。当觉得自我能力有限时，可以和同事一起讨论，寻找解决方案。向家人、朋友抒发情绪，在理解和鼓励中汲取力量。

·调节情绪。可以通过运动、冥想、做感兴趣的事来转移注意力，放松身心。

工作是我们融入社会的必然途径，因此在职场上的情绪格外重要，我们要学会调整自己的心态，来帮助自己走出困境，蜕变成更好的自己。

以上就是关于职场焦虑及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

你多大年龄，你孩子多大了

自我成长分析报告南昌大学付明梅摘要：文章通过对自我成长经历的回顾及剖析，阐述了个人从幼稚懵懂不断走向成熟的历程及形成原因，深层次地反省并分析了自我的人格特征，从而揭示了自我想成为心理咨询师的内心追求和渴望，并对自己从事心理咨询师职业所具备的条件及不足进行了分析，从而指明了自我的努力方向。关键词：心理咨询师二级论文、成长经历、自我分析、职业分析人生好比一个珍珠项链，每个阶段所发生的事情就如同一个个精美发光的珍珠，一个个珠子串联起来便构成了五彩缤纷的人生。每个人都有自己的过去、现在，无论过去或现在的状态如何，请学会接纳和包容，因为我们对未来都怀有美好的憧憬，我们愿意努力化解所有的忧伤和烦恼，去迎接崭新的一天。正如俄国作家普希金所说的那样，“假如生活欺你，不要悲伤，不要心急。忧郁的日子里需要镇静。相信吧，快乐的日子将会来临。心儿永远向往着未来；现在却常是忧郁。一切都是瞬息，一切都将会过去；而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。” 一、自我成长分析我于1986年2月出生于一个普通的农民家庭，父亲是一位勤勤恳恳的理发师，母亲是一位勤劳能干的家庭主妇。父母虽然没有读过几年书，却坚信知识能改变命运，所以他们省吃俭用供我上学。我在学习上也尽心尽力，力争上游，学习成绩一直在班里算中上等。父亲也舍得为我投资，不时的给我买数学作业本以加强数学练习。读到小学四年级的时候，父亲让我学记账了。每天晚上父亲八九点回来的时候，我就按照父亲的要求记账，例如某某给了多少理发钱。这时我就懂得父亲是多么辛苦容易啊！读书是多么重要啊！如果自己会写字就不用这么麻烦了。因此父亲总会给我讲述某个村出了多少大学生等事情作为我学习的榜样，以激励我好好学习，早日成为栋梁之才。记忆最深的一次是我在小学四年级的时候，父亲给别人理发完毕去学校找我班主任了解我学习的情况。一次上语文课，班主任老师说“明梅的家长多么关心孩子的学习啊”，并当众表扬我学习踏实勤奋，我心里甚是高兴。于是更激发了我对学习的兴趣，勤奋的良好品质大概就是从那个时候奠定的吧。后来我顺其自然的进入乡村中学，一如既往的刻苦学习。随着物理、化学科目的增添，我感觉力不从心，致使我中考失利。在班主任的建议下我又复读了一年，然而机会是留给有准备的人的。复读第二年县一高进行春季班招生，我有幸进入高中读书。正好赶上文理分科，我根据自己的兴趣爱好及特长选择了文科。在三年半的学习中，我养成了独立、思考的人格特质；与同学的交往中我学会了理解、包容、乐观积极的品质，老师的谆谆教导使我对他们充满感恩之心。功夫不负有心人，我顺利考上了山西农业大学农村区域发展专业。大学是一个自由充满书香气息的天堂，虽然专业不是我喜欢的，但我却在图书馆里找到了无限的乐趣。阅读小说、诗歌、经济、法律、医学、心理学、哲学等成了我最大的兴趣爱好，我仿佛找到了新大陆一样求知若渴，徜徉在知识的海洋里不可自拔，心理学便是我挖掘的最大宝藏。大学是我人生中最丰富多彩的阶段，和宿舍姐妹一起打羽毛球，和老师一起爬山，上网写博客，做家教，去乡村调查，做小生意，听中央人民广播电台的神州夜航。这个时期的我变得更加开放、信心十足、积极乐观，在努力增长知识的同时，也开始注重社会实践，培养了良好的执行力。大四我积极准备考研，由于报考学校分数要求高，我考研失败。于是我便积极寻找工作，顺利通过了村官考试和特岗教师考试。为了更好的照顾父母，我选择了离家近的学校当一名农村特岗教师，走上了自我实现的道路。在工作之余，我不忘心理学，依旧拿起课本准备重新考研，经过拼搏，我顺利考上了南昌大学应用心理学专业。更令我幸福的是在学校我也找到了心仪的另一半，我们心心相印。相似的的家庭背景，相似的工作经历，相似的性格特点，他特有的细心弥补了我一贯的粗心大意，我们逐渐建立了亲密感、信任感和安全感。回顾这二十五年的点点滴滴，我在想正是这些关爱我支持我成长的人才逐渐让我变得更加成熟自信乐观开朗。在不断的学习和生活中使我学会了一些基本技能，培养了勤奋学习、辩证思考问题的能力，养成了良好的性格。我突然想起了一段话：“人，最宝贵的是生命，生命对于每个人只有一次。这仅有的一次生命应该怎样度过呢？每当回首往事的时候，不会因为虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。在我临死的时候，我能够说，我的整个生命和全部精力，都献给了人类最宝贵的是事业——为人类的解放而斗争！”我不敢说为人类解放而斗争，我更注重自我价值的实现。通过心理咨询师培训，我更加认同和喜爱心理咨询师这个职业，希望帮助来访者达到助人自助的目的。不仅帮助了别人，自己也得到了很大的收获——成就感的满足。二、职业行为分析知道心理学这个学科是从大学开始的，那时候喜欢晚上听广播，尤其是中央人民广播电台中国之声夜间节目《神州夜航》。这是一档情感类节目，主持人是河南人青音，在外地上学的我一下子被老乡的声音吸引住了。她从个人成长到两性关系、从职场话题到家庭矛盾，她以女性主持人特有的细腻、敏感和自身独到地对生活的体察与热爱，和众多全国知名的心理专家、社会学者一起为听众悉心梳理人生道路上遇到的各种心理困扰和情感难题。从此我认识并了解了心理学并和心理学结下了不解之缘，立志也要做一名心理咨询师，为别人解决心理问题。后来在图书馆看心理学方面的书籍，了解到她是一门年轻而富有发展前途的学科，随着社会经济的发展，未来对心理咨询的需求越来越大，我的兴趣更加浓厚了。两次考研经历使我对心理学的了解更加广阔，理解更加深刻。记得我在提交的作业论文职业生涯规划时，我毫不犹豫的选择了心理咨询师这个职业。我对心理咨询师的兴趣、她本身特有的魅力和社会对其的需求使我坚定的选择了这个职业。同时一年的专业学习，我对心理咨询方法有了初步的了解，同时觉得心理咨询具有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的功效。在理论学习之余，我也在楼栋实习，对几位同学进行心理咨询，取得一定的效果。这在一定程度上更增加了我学习心理咨询的信心，体验到了“送人玫瑰，手留余香”的幸福。要成为一位称职的心理咨询师首先自己要有健康的心理状态。因为心理咨询的目的是：运用有关心理科学的理论和方法，通过解决咨询对象（来访者）的心理问题，来维护和增进身心健康，促进个性发展和潜能开发的过程（马建青，1992）[1]。如果咨询师内心存在矛盾冲突，那么就很容易影响咨询过程，可能将自己的不良情绪投射给来访者，造成咨询效果不佳。心理咨询师的身心健康得到最大维护作为心理咨询师的生命线之一，在做心理咨询前一定要保持心态平和，情绪稳定，不断内省审视自己的不足，完善自己的人格，为今后的咨询奠定良好的品质基础。现在站在客观的角度分析一下我成为心理咨询师的优势和不足。优势如下：（一）、我对心理咨询师这个职业的喜爱源于浓厚的兴趣，对该职业充满敬意和期待，我相信兴趣是最好的老师。（二）、二十多年的求学经历铸就了我坚强、乐观、热情、包容、理解的品质，善良始终是我坚持的人生信念，世界观、人生观、价值观相对稳定。我具有良好的人格基础，较好的沟通能力，有一定的心理学知识和助人技巧，并且能有意识的剖析自我、充实自我、提高，所以我具备成为一名优秀心理咨询师的基本条件。不足如下：（一）、心理学知识欠缺，理论基础不牢固，心理咨询知识和经验不够丰富，实践经验较少。在楼栋实习中，把咨询等同于聊天，缺少咨询方法的实质性内容。（二）、喜欢将自己的价值观强加于别人，喜欢给别人提建议。在咨询过程中没有做到价值中立，让来访者自己寻找问题的答案。（三）、理论知识和专业咨询技巧尚有一定的缺陷，不能很好的帮助来访者解决心理问题。进行一番自身优劣势分析后，我确定了今后的工作努力方向。（一）、不断提高理论知识和咨询技能，克服性格上的弱点，以职业性的理智严格要求自己，使自己在工作中保持价值中立态度，无条件接纳来访者。学以致用，应用理论知识指导咨询。在自己不能很好的给求助者提供咨询时，应及时转介给有经验的老师，以负责任的态度对待每一位来访者。（二）、除了在知识和技能的储备和磨练外，更重要的是有一颗追求生命高度的心，敢于面对生活中出现的挫折和坎坷，乐于分享生命中的成功和喜悦，保持身心健康。业余时间多看书、写博客、听音乐等排解不良情绪，保持淡定的心情，学会包容接纳。即人的一生应该左手握住理性，右手握住感性，提高身心悟性，才可以拥有平衡快乐的人生。[2]最后我想引用诗人汪国真的《热爱生命》来结束我的这篇成长报告：“我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚；我不去想身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影；我不去想未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命，一切，都在意料之中。”参考文献：[1]中国就业培训技术指导中心、中国心理卫生协会.国家职业资格培训教程《心理咨询师（基础知识）》[M].民族出版社,[2] 中国就业培训技术指导中心、中国心理卫生协会.国家职业资格培训教程《心理咨询师（基础知识）》[M].民族出版社,

所谓自我成长报告，其实就是一次对自己成长历程的反思和自省。别的考试题目可以代劳，这种纯粹关于自我的成长报告是无法让别人代笔的，世界上也不会有如此了解你的人吧。如果这种报告由别人代笔，那对于熟悉你的人来说，一眼就可以看出真假。这种成长报告并不难写，关键在于你要对自己有一个很认真地回顾反思，静下心来慢慢回想总结，自省，反思。其实如果你能自己试着写写，会发现这是一场难得的了解自己的机会。我们有时候并不了解自己，或者了解的太肤浅，只有深入自己的内心世界，才会真正看清自己，才能更好地面对生活。

常常身体处在很疲惫的状态，这样子就没办法处理好工作和家庭的事情了，比较简单的方法就是补充身体的水分来调理，你的疲惫的状态，口服LINGTEA经典款口服输液可以起到不错的效果。这个韩国的产品在国内卖得也挺不错的。

孩子进入公办小学后，感觉自己身上的担子加重了。学校减负减负的同时，自己也想让孩子有一个好的成绩。

加入了小学拼课群，可以感受到群里父母们的用心良苦。大家都不想让孩子输在起跑线上，一天天打鸡血似的寻找可以让孩子成绩提高的课程。至于娃，只能说声辛苦了。

小时候，父母总说，你看谁谁谁多么努力，学习成绩多好。现在我也不自觉拿别人家的孩子和自己家的孩子比，别人家的娃学习怎么那么有效率，我家这个，哎，一言难尽啊。

为了可以缓解这份焦虑，我特意找到了《陪孩子走过小学六年》这本书，试着让自己更从容的面对孩子的小学生涯。

这本书也确实有缓解焦虑的效果。

和一般的教育书籍不同，《陪孩子走过小学六年》的方法论很少，读这本书就像是在看一个孩子的成长日记。一个妈妈用心用爱记录孩子成长的过程。

在这本书中我们可以看到真实生活中的“孟母三迁”，可以看到一个妈妈在应试教育和素质教育中如何无缝切换，可以看到一个妈妈如何用心但不留痕迹的帮助孩子成长。

作者刘称莲是一个职场妈妈，在忙碌的生活中，她一直坚持记录着女儿的点点滴滴，这些记录汇聚成了这本书。除了这本书以外，她还出版有《陪孩子走过高中三年》、《陪孩子走过初中三年》。这些书都常年占据图书畅销榜。

她身上还有很多标签:高级家庭教育指导师、心理咨询师、父母大讲堂讲师。

她和女儿在家庭教育中互相成就了彼此。

她的家庭教育经看起来非常地简单:用心用爱陪伴孩子成长，在生活中教会孩子成长。

作者在书中提到他们会经常陪孩子玩扑克牌，让孩子在玩中体验到输赢。

他们不会故意让着女儿，不会故意让她赢牌，哄她开心。他们这么做就是想在 游戏 中培养孩子“输得起”的品质。

“杀了第一名，我就是班级第一名了!”这是一个初三学生说的话。仅仅因为成绩比不上第一名，就残忍杀了比他成绩好的同学。

输得起是一种品质，只有怀着输得起的心态，才能平和看待每一件事情。

从小让孩子"输得起"，在未来孩子才可以更从容的和别人竞争。

让孩子输得起，在学校里没有专门的课程去教。我们只有在生活中，在玩的过程中，让孩子学到这些课堂上学不到的知识。

生活，就是最好的教育。

“吃得苦中苦，方为人上人”，之前我们对学习的定义就是辛苦。经历了重重磨难考上大学后，就不想再去学习，从而失去很多竞争力。

而作者分享的 学习是一颗糖 ，让人耳目一新。

学习应该是甜蜜的，喜欢学习，对学习有兴趣才会让孩子持续知识并最终拥有生活的本领。

书里的这段话点醒了我。我们每天慌慌张张的送孩子，接孩子。各种兴趣班、补习班都是为了让她学习好，却忽视了让她爱上学习的内在动机:喜欢学校，喜欢老师，喜欢同学。

而让孩子能够有持续学习的兴趣，这需要父母运用智慧去帮助孩子。

学好语文，阅读和作文要重视。根据孩子的兴趣给她提供书籍，让她的女儿对语文产生兴趣，又替孩子记录孩子想要表达的东西，先让孩子学会“把事情写出来”再让孩子“写出真实 情感 ”。孩子在这样的帮助下，文章写得非常漂亮。

英语启蒙，每天都会给孩子准备英语磁带，睡前让孩子磨耳朵。和孩子看原版电影，帮助孩子找到记单词的方法……

数学偏科，及早察觉到孩子的偏科问题，帮助孩子做辅导练习，鼓励孩子，寻求老师共同帮忙……

社会 交往中，帮助孩子寻找固定的玩伴，在和同龄伙伴一起学习时，学习的效率会非常高……

这个章节中，作者分享了她女儿出现的问题，但这些问题都被她巧妙化解。用心又不留痕迹地做一些事情，让孩子不惧怕学习；让孩子在和同学和老师的交往中，保有学习的热情。

其实，我们都特别重视孩子学习成绩。但有时候孩子成绩不好，真的不是补课就可以提高的。孩子是否养成良好习惯，孩子是否有学习的内在动机，孩子是否有良好的社交，这些内在因素也值得我们去发现。然后帮孩子解决问题。

学习不仅是孩子和老师的事情，即使我们平时很忙碌，也一定要去关注孩子学习，帮助孩子让孩子意识到学习是甜蜜的，这样孩子在未来的路上才能一帆风顺。

孩子的成长是一家人的并肩行走

孩子的成长离不开父母的参与，父母是孩子的榜样，是孩子成长的参照物。

《陪孩子走过小学6年》可以让我们感受到父母在家庭中对孩子的影响有多么的重要。

优质的家庭教育，是充满许多润物无声和无心插柳的过程。

做父母的，我们一定要认识到自己的榜样力量是有多远，多么的大。

教育孩子，就是一个自我成长的过程，我们再慢慢学习成长的过程中，就是最好的身教。

这本书读完，可以让我们放下对孩子上小学的焦虑。

要知道焦虑是解决不了问题的，我们真正能做的，就是用心用爱陪伴孩子，并静静等待和欣赏孩子吧！

每个孩子都是独一无二的，相信你可以从这本书中找到属于你自己的智慧。