心理咨询师怎么调整睡眠

上班总是要上的，如果是工作压力太大，要进行减压，是自己有一个好的心态，快乐的生活工作。减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

你从一开始对同学打鼾的怀疑，到后来真正观察到了事情确实有人打鼾，于是你每天睡觉时候就把注意力集中在上铺同学身上，一直在观察，也许你对这干扰是很反感和排斥的，所以你越是在意，你越是睡不着。至于在家里为什么也睡不好，要从别的方面找因素。

工作的上的事情有了不开心的事，你应该采取沟通交流的方法，跟同事或者领导去好好的说说。解开心中的疙瘩。这样就不会再烦躁，也不会再睡不着觉。

怎么说呢，你的心理承受能力没那么强，我自己也是这样啊，我只是给你指出，嗯，你为什么会一想到上班就心烦心慌想好的原因的问题点！如果实在是没办法把心情平复下来的话，那就去找你们上级领导协调一下，沟通一下，尽量调回原岗位吧！其实听你说了一下你那个工作内容的话，你现在的工资应该比之前原岗位的工资要高一些吧，因为这个工作比之前那个要复杂的多，但是换个思路想一下，其实你如果能够胜任这个工作的话，也是一种挑战吧，对自己的能力也是一种肯定嘛！事实上你现在已经能够胜任了，只是说你的上班的心情跟那个上班的节奏还没有调节过来，还没有很熟练的去驾驭它。这样子的话，你可以去请教一下，之前做这个岗位的同事，他们有什么技巧？什么方法？或许对你会有所帮助。我个人建议是先不要逃避，你都已经做了，不管是10天8天还是三天5天，总之是已经做下来了，能够胜任了，那么你现在只是需要掌握好的方法，跟调解好你这个心情就可以了。加油，希望你可以走出这样的心境，每天都能够愉快的上班，轻松的下班。只要不放弃，别人可以做到的，你也一定可以。这可能是因为你的现在的工作让你觉得很烦躁和焦虑，建议你在把工作分为等级来做。另外，你一直都处于焦虑状态的话会对身心健康不太好，建议你可以寻求专业的心理咨询师来帮助你分析和调整你的问题，只有这样你才会更好的认识自己，改善自己，让自己越来越好。还有不明白的可以问我们。

你好，因为工作早上的事，让你觉得很烦，没心思上班就想睡觉。这是不对的，你应该调整好心态积极的应对。让他们都看到你的能力。而不是自暴自弃。

你太在意一件事情了，觉得不好的事情会发生，即使概率很小，那他也会发生！其实是你觉得你肯定会因为别人的打扰而失眠，结果就失眠了，或者说是心因性失眠。建议您在睡觉的时候尽量平稳自己的心情，不要想着自己失眠怎么办之类的问题，开始的时候尽量跟周围的家人朋友说一下，保持您的睡眠环境的安静。睡之前可以散散步，泡澡或者泡脚，尽量不要想问题，让自己放松下来，听舒缓的音乐，也可以自我暗示“我会睡得很好！”等。睡之前可以喝杯牛奶，帮助睡眠！平常多做运动，白天的时候也尽量不要想失眠的问题，努力让自己不要纠结在“失眠”这件事里，看看书，跟朋友交流或者出去玩。如果实在自己不能解决，可以求助于专业的心理咨询机构，找专业的心理咨询师帮助辅导。

你说的情况我也有过，是被我妈妈打鼾吵醒，半夜会突然被她的鼾声吓醒，我们不在一个房间，中间隔了一道墙，你能想象她有多大声了吧！通常我都是去摇醒她，趁她下一轮还没开始我赶紧接着睡，实在没办法，把耳朵里全塞满棉球。不过你已经月经紊乱了，最好去看看中医，调理调理！