自卑的心理咨询师

自己既然清楚是因为一些经历导致自己不自信，那就还有办法的，如果是天生的还难些。你还是需要找到那个经历的问题所在，想办法解开心结，找个比较成熟的人信得过的人说说，聊聊，也许某一句话就可以成为解开心结的那把钥匙，其实自卑，说白了就是觉得自己哪里不如别人，这点在现在这个社会是太普遍的现象，尤其是父母很喜欢拿别人和自己家的孩子比较，上学时比学习，毕业了比工作，结婚了比女婿，这样的父母不放在心上也罢，如果是朋友歧视，更不用放心上了，那样的人是不成熟的时期做的最无聊的事，总之不管什么原因，别放心上，打扮美美的帅帅的，可以增加自己的自信。

人不自信的原因有很多，但最根本的一点就是不知道自己能来到这个世界是战胜无数竞争者才来到的，如果知道这点，你应该为自己感到自豪。心理咨询师能帮助你，社会工作者也能帮助你。希望我也能帮助你。相信在这个世上，你是独一无二的精品，是杰作，是最棒的。

好。是国家高级中学心理健康教育教师。拥有很多国家认证的相关资格证。1、两性婚姻情感：情感解惑，恋爱分析，婚外恋情，人际交往，婆媳关系，婚姻矛盾，出轨外遇，以及擅长处理性心理。2、个人成长：情绪管理，压力疏导，自信建立，原生家庭，人际关系，个人成长，抑郁，强迫，焦虑，拖延，上瘾，失眠，社交恐惧，自卑，心理创伤疗愈等。

提升自己，让自己变得更优秀，更好，让自己自信起来，去努力强大起来，这样就可以去掉也是家庭带来的自卑心理。

努力不断的提升自己，规范自己的行为，提高自己的社交能力，在情绪失落时可以通过转移注意力缓和自己的情绪，学会展现自己，这些方法都可以有效的缓解自卑心理，使得自己更加自信。

很多人因为家庭的成长而自卑，这样的自卑会伴随长大，那么克服原生家庭带来自卑心理，你知道哪些方法？

一、停止自我攻击，从相信自己值得开始。

归根结底，自卑的人不爱自己。有些人面对质疑会一下子跳起来，情绪激动。其实他们只是被痛点戳到了，保护色很容易被看穿。当你遇到别人的眼神和语气时，你会想象自己是否做得不够好，被对方拒绝和讨厌。所以，从本质上来说，你的自卑源于你对自己的不满，所以拯救自卑，要从自己做起，学会爱自己，接受自己，欣赏自己，赞美自己。

二、学“话题分离”，你不需要对别人的感受负责。

自卑的人内心有一种柔软的期待，希望得到周围人的肯定、喜爱和赞扬，批评或皱眉时会感到害怕和充满愧疚。你看着别人的脸，期望每个人都能达到自己的期望，却忽略了最重要的一点。你不必为别人的情绪和感受负责。那是他们的生活。你有自己的生活。即使是最亲密的父母和爱人也要记住，如果你尽力了，就不会有遗憾。至于他们怎么想，那是他们的事。这是成年人必须学习的“学科分离”。

三、忽略外部评价标准，建立自己的内在价值观。

重建自信的关键是给自己设定标准和底线，而不是用别人的价值观来定义自己的人生。他们认为你找到一个有钱有魅力的对象是幸福，想了解你，关心你是你人生的后半辈子。他们认为如果你进了一所年薪上万的名牌大学，你就会成功。如果你按照你想要的方式生活，你会对你的幸福感到满意。看到了吗？走出自卑意味着你应该按照自己的价值观生活。别人怎么想并不重要，只要你的选择符合你内在的价值判断。就像一个自信的人，遇到喜欢的异性时，不会犹豫对方喜不喜欢你，而是先坚定地表白自己的心意。

四、客观看待自己的经历，生活的AB面可能完全不同。

不要对出身家庭怨声载道，每个人都是第一次为人父母。无论是成长的环境，还是周围的影响，他们都要记住，过去的总会过去，而且，很多时候我们没有上帝的视角。也许还有隐藏在过去的另一面，让你在这一刻感到不被爱。比如你经常骂父母，他们就是表达不出来。其实他们在外人面前也没少夸奖你；在你感到不被爱的童年，你的父母只是忙着赚钱，默默地用另一种方式关心你。凡事都有AB面。换个角度想想，你会发现这个世界和他们都爱你。

五、主动选择和避免一切让你不开心的事情。

如果一个人不断压抑你，毫无疑问，他并不是真的爱你。不管对方是出于什么原因，只要你觉得不舒服，就一定要主动远离。记住，和让你笑、让你自信、让你变得更好的人在一起，爱可以拯救你敏感的自卑，让你变得坚强。