心理咨询师教你建立信任感

首先不要试图去考验一个人值不值得信任，其次你需要对每个人都表达出信任感，然而你的内心想法是什么只有自己知道。

从爱自己的母亲那里开始，重新学会信任。

你也许是已经在几次信任他人的过程中觉得自己受到伤害，觉得“一旦我信任别人，我一定会受伤”。往往我们沉溺于负面信念里，寻找生活中信任带来的有益收获，比如身边依然有真心喜欢和爱我的朋友和亲人，这样客观的地看待自己的人际关系，避免自己走进不信任人到不会信任人的极端状态。

埃里克森是美国著名的发展心理学家和精神分析学家。埃里克森认为，在人格成长的八大阶段中，都有相应的重要影响人物，也就是存在着人际关系的焦点。第一阶段，也就是构建信任感的阶段，最重要的人际关系是与母亲的关系。

当孩子遇到困难时，像父母表达，父母敏感地听到孩子的诉求，回应孩子的表达，经过时间的累积，便形成了亲密关系之间稳定的信任。

孩子的感受没有被听到，这对于孩子来说是一种拒绝，也是一种伤害。没有被回应的情绪和感受就像一堵墙，阻隔了彼此之间心灵的通道。

可以说，人格发展的第一阶段是今后各发展阶段、特别是青年期的自我同一性的发展基础。在这一阶段，家庭以母亲为中心，按照社会文化的要求组成一定的育儿方式，使婴儿获得康宁和安全，对周围环境产生一种基本信任感。

婴儿在母亲照料时，把母亲的爱和品质加以内化，同时把自己的感情感情投射给母亲，形成一种带有社会性的情感和态度的相依性。这是信任感的实质和核心，也是推动母亲积极照料儿童的力量源泉。

因此，重新开始，从自己的母亲那里，把信任关系重新走一遍。

心理咨询与求助者建立良好的咨询关系应从以下几点把握：1、尊重。2、热情。3、真诚。4、共情、5积极关注。

你要学着去信任别人呀。

哪些行为可以建立信任呢？如下：

①直率表达：真实地表达自己，没有欺和隐瞒；

②表达尊重：人人生而不同，我们要在平等、尊重、善意、有爱心和原则的基础上去认同每一个个体存在的价值；

③公开透明：隐瞒势必会让人们互相猜忌，只有明明白白、轻轻楚楚地展示才能增加信任度；

④匡救弥缝：如果出现裂痕，不仅仅要做出语言上的道歉，还要用行动来表达你的歉意，比如送花或者零食之类的能表达你歉意的东西，让别人看到你的诚意；

⑤显示忠诚：你可以观察别人的行为，同样你的行为也总是在别人的观察中，你怎么对待a，b就会知道你怎么对待他，所以时刻保持自己的忠诚，不抢功不背后说人。

⑥取得成果：说到就做到，用成果展示自己的实力和能力，往往最有说服力，也最值得信赖；

⑦追求进步：世界发展飞速，知识更新的速度日益加快，只有不断地学习新的能力才能与时俱进，持续保持竞争力，不至于被时代淘汰，才值得别人的信任；

⑧面对现实：现实总是残酷的，太多的人喜欢避重就轻，有勇气面对现实的人往往是富有担当和责任感的人，这样的人往往会获得人们的信任；

⑨明确期望：每个人对于结果的定义不同，为了最后出现分歧实现对期望，想要达到的效果达成一致，这样有利于履行承诺结果能够得到大家的认可；’

⑩负起责任：对于自己的责任勇于承担，让他人去承担责任，会给他人得到重用得到信任的感觉，有利于他人自信心的建立；

⑪先听后说：认真地去听别人说话，试着去感知他的想法和感觉，而不是假装在听而实际在想自己的说辞来去说服他，当别人感觉到你的真心聆听会从心底对你信任；

⑫信守承诺：说到做到，不管多大的事不管多小的事，摧毁信任的方法只要一次食言就够了‘’

⑬传递信任：你怎样对待别人别人就会怎样对待你，因此想要得到别人的信任，先去信任别人，无条件地去信任。

信任：是指相信而敢于托付。 信任一个人有时需要许多年的时间。因此，有些人甚至终其一生也没有真正信任过任何一个人。但信任 人也是有学问的。 倘若你只信任那些能够讨你欢心的人，那是毫无意义的。

经过了一个感觉漫长的7天，我回来了。忽然离开一段日子，没有任何预告和声音，发现仍然有不少新的朋友加入，而老朋友们也还在，感觉「微信」一点也不「微」，而是一个大写的「信」，如下之开心。   有些朋友会问我「心理咨询师如何确保自己能帮助到来访者，而不是被来访者的糟糕情绪挫伤？心理咨询师又是怎么自我成长的呢？」 这次出门参加中德家庭治疗第3次集训，是中德班建立21年以来首次加入了心理咨询师的个人成长体验课程，可见心理咨询发展到这个时代，越来越重视咨询师个人心理的 健康 和成熟程度。而我们的德方老师Mirko说其他大部分行业和职业都会有一些工具，比如建筑师的挖掘机、木工的斧子、渔夫的渔网，可是心理咨询师的工具是什么，说来有趣，最贴近人类内心的职业心理咨询可以使用的工具却是心理咨询师自己。 终其意义上而言，心理咨询师是用自己的人格在和来访者工作，同时也会用到自己的体验，当然也有人生经验。所以你看，一个 健康 的工具—— 健康 的自我——对于心理咨询师非常重要，因而自我的成长就成为工作的需要。而咨询这个过程中很难有一个直白清晰的效果刻度，因此如果要让咨询发挥作用，咨询师与来访者之间建立的相互信任就非常可贵。 信任是怀着承担风险的跨出 有一个关于信任的团体 游戏 ，有一个小组中，其中一个人眼睛用眼罩蒙上，而其他的人围成圈、手搭在一起站在他的身后，随时准备接住他，不让他摔到地上或受伤。在这个 游戏 里，有的人会毫无顾忌直接倒下去，有的人会犹豫半天战战兢兢地倒下去，也有的人会拉开眼罩看一看身后的人才敢倒下去，还有的人即使确认了后面的人能接住他，最终仍然不能倒下去，迟疑中变成了往后踉跄地退了几步。 尝试过这个「信任背摔」 游戏 的人都能感受到，信任他人是需要冒一点风险的，因为完全有那么一点点可能，当你信任地倒下去的时候，后面的人却闪开了没按 游戏 规则保护你，或者他们很想保护你却没有这个能力，这两种情况下你都有可能受伤。世界上没有绝对值得信任的人和事，所以，只要有信任，就会伴随着一定程度的风险。 在心理学上，人际信任的经验是由个人价值观、态度、心情及情绪、个人魅力交互作用的结果，是一组心理活动的产物。美国心理学家Deutsch于1958年通过著名的囚徒困境实验将信任研究引入到心理学领域，开启了心理学上对于信任建立的研究。 事实上，信任不只是一种态度，而是一种个人能力。一个人对外界的人或事所持有的信任，是由他对自己内在的信任向外投射的结果。那些放心地倒下去的人，其实是把内在对自己的信任的部分投射到了身后的保护者身上，《吕氏春秋》里有一则“疑邻盗斧”的成语故事，讲的就是这么一个心理呈现：在内心有贼的人眼里，眼里的人都可能是贼。战国时期推崇法家治国的商鞅或许正是一个内在充盈着自我信任的人，他推动的法制改革就是只看行为、不去诛心，最后使得整个秦国勇敢地承担了受到伤害的风险（因为只有他人有了伤害的行为才可以治罪，而不是发觉对方有谋划就可以定罪），而像一个个体的人一样建立了内在的信任。他所表达的意思就是「我的眼里没有坏人，只有做了坏行为的罪人。」 从心理学意义上来说，信任他人，就是信任自己。 要产生信任，除非第三方认证机构，就像支付宝一样。没有的话，就需要时间和多共事才能知了解，就算了解了，也不能百之百信任！ 人与人之间要建立起信任，其实是很难的，需要花很多很多的时间共同经历一些事，从这些事里我见到了你说的跟做的一样，一次又一次，然后，我才相信了你。亲子之间的信任感也一样，需要花很多的时间，小心又小心地培养。 这种情况下，建议不要一开始就和陌生人有经济和感情等任何利益的来往，如果是不得已的情况，也要把可能承受的损失降到自己能接受的范围内。

首先你要摆正心态，如果一个人和你没有利益冲突，那么他就没有理由去欺你，所以并不是所有人都是坏人。其次多与他人交流，试着去了解他人，在沟通的过程中你就会发现世界还是很美好的。

这个题目很像昨天考三级时候的题目。书面的回答：就是：1、尊重。2、热情。3、真诚。4、共情、5积极关注。 然后还有细化的说明，上面的回答都写的很好了。如果真是发生在心理咨询里面，建立良好的咨询关系还有几点，算是经验之谈吧1、与求助者见面之前的沟通。并不一定会发生在每个咨询过程中，但有些还是会发生，在面谈之前的简短沟通，会在电话中传递信息，发现匹配度。来访者会先在心里有一定的认可度2、第一次面谈的会见，咨询师装扮得体大方（此项也发生在普通的人际关系中，只是在咨访关系中更加重要，因为求助者是带有期待的到来）3、良好的身体语言4、适合求助者的咨询方式。咨询师相对来说，心理能量更大，接纳度更广，只有自我成长到一定的程度，才能引领更多的求助者，使其获得帮助，对于相对强势的求助者要用相对强势的咨询方式，对于无助自己成长的求助者，要关注接纳。掌握这些，基本就可以建立良好的咨询关系。例外情况（比如说：求助者移情严重，还未进入咨询关系，开始讨厌咨询师），这是考虑咨询转介。