中药师如何锻炼身体的视频

中药师徒能够做到手抓药能精确到克，这就和我们熟知的卖油翁的道理是一样的，熟能生巧之后倒油也能够从铜钱的孔隙中倒入瓶子而不沾铜钱孔，这就是熟能生巧和坚持的作用。

真正的健康指的是，拥有健康的心、肺功能，而不是通常认为的肌肉发达、外表强壮。因为我们要维持身体内数量惊人的细胞营养供应及功能正常，就要求为它们提供足够的氧气和营养物质。而这就必需要有健康的心、肺功能，才能使得全身各组织、器官保持在良好的功能状态。注：如果我们最近一段时间，出现了“精神不振、身体乏力、容易疲劳、多梦易醒、腰酸背痛”等等情况，那就说明我们真的应该开始运动锻炼了。这些症状其实都是身体素质下降的表现，只要加强运动锻炼，让身体素质得到全面的恢复和提高，上述的“症状”就可以不治而愈了。今天为大家分享一个，最适合我们普通人强身健体的方法，那就是有氧运动。有氧运动有氧运动的首创者，是美国知名的预防医学博士库珀，他曾经长期担任美国总统的私人医生。有氧运动的理念，也是他经多年研究所得出的结论，为全世界大多数的运动学家所认同。什么是有氧运动呢？简单来说，有氧运动就是指：长时间 进行耐力运动，需要 消耗大量的氧气，使得 心脏血液循环系统、肺脏呼吸系统 得到 充分有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。我们生活中常见的有氧运动有：慢跑、快走、跳绳、游泳、跳绳、骑自行车、有氧健身操等等。像篮球、足球也是属于有氧运动。而有氧运动项目中，最好的当属游泳了，游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。同时也比较适合膝关节受损、体重严重超标、减肥、增强体质的人作为首选。有氧运动对时间上也是有要求的，就是 必须大于15分钟，最好是30-60分钟的持续运动时间。有氧运动对身体的好处库珀博士对有氧运动经过多年的研究、提炼总结，发现有氧运动对身体有以下好处。1. 增强心脏的功能，心脏每跳动一次，就能输出更多的血液；同时心率减少，平时每分钟心跳次数能比耐力差的人少20次左右，因而可使心脏得到充分休息；进行激烈活动时，能比耐力差的人用较少的心跳次数即可输出全部血量，而耐力差的人则需拼命努力才能供应所需氧量。2. 提高肺脏的功能，稍用力既能吸入大量空气，激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量，因而能充分供应氧气给身体各组织、器官使用。3. 能增加开放的血管的数量并增大其口径，从而能充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其

天赋，他们本身就有这方面的才能，另外就是意识和练习，意识也是很好的，知道什么时候能抓准，练习则是每天都在练习，技术不退步。

这样的能力一定经历了很长时间的锻炼才能够获得的，这也证明了他们的职业精神。

1、 运动锻炼是一个非常有效的办法，运动对人体大有好处，有利于心脑血管健康、强劲筋骨、还能练肌肉和减肥，从而提高人体免疫力，预防各种疾病。因此养成运动锻炼的好习惯是非常必要的。2、 饮食起居是日常生活中占比较大的两个方面，健康的饮食习惯和均衡的饮食结构非常重要，我们最好远离快餐等垃圾食品，饮食以低脂低盐荤素搭配为主。还要规律的作息，保证良好的睡眠质量。3、 除了养成健康的生活方式外，我们还要改掉不良的习惯。例如有吸烟酗酒嗜好的人一定要远离烟酒，烟酒对人体的伤害是非常大的。此外还有熬夜，熬夜等于慢性自杀，想要有一个好身体，最好不要熬夜。