心理健康教师资格证考试题

心理健康标准(六条)：1、对现实的有效知觉;2、自知自尊与自我接纳;3、自我调控能力;4、与人建立亲密关系的能力;5、人格结构的稳定与协调;6、生活热情与工作率。中学生易产生的心理健康问题1、焦虑症：以与客观威胁不相适合的焦虑反应为特征的神经症，这是将焦虑作为一种独立的神经症来看。此外，焦虑也是包括焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症等在内的各种神经症的共同特征。2、抑郁症：以持久性的心境低落为特征的神经症。3、强迫症：包括强迫观念和强迫行为。4、恐怖症：对特定的无实在危害的事与场景的非理性恐惧。5、人格障碍与人格缺陷：长期固定的适应不良的行为模式，这种行为模式由一些不成熟的、不适当的压力应对或问题解决方式所构成。6、性偏差：指少年性发育过程中的不良适应，如过度手淫、迷恋黄色书刊、早恋、不当性游戏、轻度性别认同困难等，一般不属于性心理障碍。7、进食障碍：包括厌食、贪食和异食癖等，其中神经性厌食是一种由于节食不当而引起的严重体重失常。8、睡眠障碍：包括失眠、过度思睡、睡行症、夜惊、梦魇等。心理健康教育的意义1、预防精神疾病、保障学生心理健康的需要有关调查表明，我国学生心理健康状况令人担扰。近几年来我国各地中小学教师自发地开展各种形式的心理健康教育的直接动因是帮助学生克服各种心理障碍，预防精神疾病的发生。学校是学生心理健康教育的主要场所。2、提高学生心理素质，促进其人格健多发展的需要学生在成为一名独立的社会成员之前，会经历一系列发展中的矛盾与人生课题。儿童所经历的心理冲突、矛盾和困扰，是比较特殊的。儿童迫切希望教师在尊重他们日益增长的独立性的前提下，给予他们人生之旅以真诚的指导和帮助，从更积极的意义上说，心理健康教育是要提高学生心理素质，促进其人格健多地发展。3、对学校日常教育教学工作的配合与补充

2010教师资格证考试教育心理学试题及答案：第十一章心理健康教育一、单项选择题1．学习者因榜样受到强化而使自己也间接受到强化，我们称这种强化为()。A．直接强化B．替代强化C．具体强化D．概括强化2．学生中常见的焦虑反应是()。A．交往焦虑B．上学焦虑C．考试焦虑D．课堂焦虑3．儿童多动症是小学生中常见的一种以注意缺陷、活动过度和好冲动为主要特征的综合性障碍，其高峰发病年龄在()。A．3~5岁B．5~7岁C．8~10岁D．12~13 岁4．通过角色训练增强自信心，然后将所学得的应对方式应用到实际生活情境中的行为演练方式称之为()。A．自我控制训练B．肯定性训练C．自我强化训练D．自我监督训练5．提出情绪辅导方法的心理学家是()。A．斯金纳B．巴甫洛夫C．艾里斯D．雅各布松6．首创全身松弛训练法的心理学家是()。A．斯金纳B．巴甫洛夫C．艾里斯D．雅各布松7．依据用心理学方法和技术搜集得来的资料，对学生的心理特征与行为表现进行评鉴，以确定其性质和水平井进行分类诊断的过程称为()。A．心理测验B．心理咨询C．心理辅导D．心理评估8．心理辅导的目标有两个，一是学会调试，二是()。A．行为矫正B．学会适应C．寻求发展D．克服障碍9．通过不断强化逐渐趋近目标的反应，来形成某种较复杂的行为称为()。A．行为塑造B．行为训练C．行为矫正D．行为强化10．通过求诊者的观察和模仿来矫正其适应不良行为与神经症反应的方法是()。A．行为塑造法B．自我控制法C．强化法D．示范法11．首创主要用于治疗恐怖症的系统脱敏法的心理学家是()。A．斯金纳B．沃尔帕C．艾里斯D．雅各布松二、填空题1．学生心理健康教育中的心理评估，指依据用心理学方法和技术搜集得来的资料，对学生的心理特征与行为表现进行评鉴，以确定其性质和水平并进行____的过程。2．儿童多动综合征是一种以____和____为主要特征的综合性障碍。3．以与客观威胁不相适应的焦虑反应为特征的神经症称为。4．强迫症一般包括____和 ____。5．心理测验按照所要测量的特征大体上可以分为____ 和 ____ 。6．认知测验主要包括智力测验、特殊能力测验、____ 、____ 。7．在用观察法评估学生心理健康状况时，常用的记录方式有____ 、评定量表、____.8．为了提高会谈效果，需要运用的专门技术主要有：倾听、____询问、反映、____、面质。9．所谓心理辅导，是指在一种新型的建设性的____中，学校辅导教师运用其____，给学生以合乎其需要的协助与服务。10．心理辅导中人际关系的主要特点是____、尊重、____ 。11．心理评估的主要方法包括____ 、评估性会谈、观察法、____ 等。12．会谈是心理咨询与辅导的基本方法，可分为____ 与 ____ 。13．现有的心理评估手段的两种基础参考架构分别是____和 ____。14．自我肯定行为主要表现在____ 、拒绝和____ 。15．心理辅导的一般目标可归纳为____ 、____两个方面。16．儿童多动症的原因一般可以概括为 ____ 和____ 。17．行为演练的基本方法包括 ____ 、 ____ 和肯定性训练。三、简述题 1．简述心理健康的标准。 2．简述心理健康教育的意义。 3．简述心理评估的意义。 4．简述心理辅导工作应该遵循的原则。 5．简述儿童多动症的主要表现及其治疗方法。 6．学校开展心理健康教育的基本途径有哪些? 7．行为改变的基本方法有哪些?四、论述题 1．举例说明如何实施代币治疗矫正学生的不良行为。 2．举例说明如何利用系统脱敏法矫正学生的心理障碍。

1、一般来说，不属于主要的教学模式的是（ ）A 行为矫正模式 B 信息加工模式 C 个人发展模式 D 条件反射模式2、教师是学生集体的领导者，是纪律的监督、维持者，所以说教师可以担当起（ ）A 育人的角色 B 研究的角色 C 代理的角色 D 管理的角色3、在几种可能解答的问题情境中，个体倾向于很快地检验假设，且常常出错的认知方式被称为（ ）A 冲动型 B 沉思型 C 场独立型 D 场依存型4、桑代克在迁移研究中最大的贡献是（ ）A 发现了迁移的心理机制 B 最早进行迁移实验研究 C 否定了普遍迁移的说法 D 用实验事实否定了形式训练说5、经典条件作用理论的提出者是（ ）A 巴甫洛夫 B 维果茨基 C 赞科夫 D 斯金纳6、老师在讲惯性的时候，不仅举出了固体的惯性现象，也举出了液体和气体的惯性现象，让学生形成“一切物体均有惯性”的正确观念，防止学生产生“只有固体才有惯性”的错误观念。在这一过程中，老师充分运用了（ ）的作用。A 比较 B 正例和反例 C 言语直观 D 变式7、下列直观方式中，不属于模像直观的是（ ）A 图片 B 演示实验 C 图表 D 模型8、（ ）是指空间上接近，时间上连续，形状上相同，颜色上一致的事物，易于构成一个整体为人们所清晰地感知。A 组合律 B 活动律 C 强度律 D 差异律9、到工厂进行参观访问属于（ ）A 模像直观 B 形象直观 C 感知直观 D 实物直观10、有的学生看到锐角、直角、钝角等图形中都有两条交叉的线，就认为角是由两条交叉的线组成，这属于（ ）A 理性概括 B 感性概括 C 形象直观 D 言语直观11、教师的教学监控能力真正提高的重要标志是（ ）A 教学监控的敏感性增强 B 教学监控的迁移性增强 C 教学监控由他控到自控 D 教学监控达到自动化12、下列不属于教师教学反思成分的是（ ）A 认知成分 B 思维成分 C 批评成分 D 教师的陈述13、一般来说，考试之前的学习效率比平时高，这是因为（ ）A 材料的性质影响识记的效果 B 对材料意义的理解度影响识记的效果 C 识记主动性和目的性影响识记的效果 D 对材料的组织影响识记效果14、下列关于非正式群体积极作用的叙述，不正确的是（ ）A 能够满足大学生多方面的心理需要 B 及时解决问题 C 增强信息的沟通 D 有利于班集体的开展15、工作记忆中为了保持信息，运用内部语言在大脑中重现学习材料或刺激，以便将注意力维持在学习材料上的方法称为（ ）A 组织策略 B 复述策略 C 计划策略 D 调节策略16、以下属于认知策略的是（ ）A 在阅读困难或不熟的材料时放慢速度 B 对每一天的活动，都列出一张活动顺序表 C 将所学的知识再用实验证明、写成报告、做出总结 D 意识到不理解课的某一部分时，退回去读困难的段落17、心智技能形成过程中，心智活动的实践模式向头脑内部转化，由物质的、外显的、展开的形式变成观念的、内潜的、简缩的形式的过程称为（ ）A 原型启发 B 原型定向 C 原型操作 D 原型内化18、下面不属于创造性作品的是（ ）A《红楼梦》 B《四书集注》 C《爱弥儿》中文译文 D《金刚经》原文手抄稿19、个体对自己的身体、外貌、体能等方面的意识属于（ ）A 社会自我 B 投射自我 C 生理自我 D 心理自我20、个体的自我意识萌芽发生在（ ）A 出生8个月左右 B 1岁左右 C 1岁以后 D 2岁左右21、大学生对于个人未来的社会角色、社会义务、社会归属等方面的思考属于（ ）A 以学习成才为中心的自我探究 B 以社交活动为中心的自我探究 C 以个人未来的前途与发展为中心的自我探索 D 以自我的社会价值为中心的探究22、认为理想自我难以实现甚至永远不可能实现的，现实自我太不争气甚至无法容忍，但又没法改变，这属于（ ）A 自我矛盾型 B 自我扩张型 C 自我否定型 D 自我萎缩型23、柯尔伯格的有关儿童道德判断发展阶段的研究中，服从与惩罚取向阶段属于（ ）A 习俗水平 B 前习俗水平 C 后习俗水平 D 权威水平24、清楚地意识到道德概念、原理和原则为中介的情感体验称为（ ）A 直觉的道德情感 B 想象的道德情感 C 伦理的道德情感 D 形象的道德情感25、品德是个体依据一定的社会道德行为规范行动时表现出来的心理特征和倾向，它是（ ）A 比较不稳定的 B 受先天因素制约的 C 时而稳定时而变化的 D 比较稳定的26、陈述得好的教学目标必须符合三个基本要求：应陈述通过一定的学习活动后，学生的内在心理状态的变化：应反映学习的类型，即使在同一学习类型中，也还应反映学生掌握的水平（ ）A 应力求明确、具体，并可以观察和测量，尽量避免用含糊的和不切实际的语言陈述教学目标 B 应反映学习的类型，在不同学习类型中，也应反映学生掌握的水平 C 应陈述通过一阶段的学习活动后，学生的学习水平的变化 D 应该简明扼要，可以操作27、一个好的测量工具必须稳定可靠，即多次测量结果要保持一致，否则便不可信。这里所讲的测量的一致性程序是指测验的（ ）A 效度 B 信度 C 区分度 D 难度28、大学教师注重自身的教学方法、讲授艺术的培养锻炼，并逐渐形成个人的教学风格，这说明该教师处于（ ）A 教学心理的适应阶段 B 教学心理的认同阶段 C 教学心理的转折阶段 D教学心理的完善阶段29、（ ）是指个人对别人的意识，包括别人在场或与别人一起活动带来行为效率的提高。A 社会助长 B 社会消退 C 社会惰化 D 社会干扰30、下列不属于大学生心理发展特征的是（ ）A 大学生心理发展的可塑性 B 大学生心理发展的矛盾性 C 大学生心理发展的完全独立性 D 大学生心理发展的不平衡性31、由于看到鸟的飞翔而发明了飞机，这类创造活动的主要心理影响机制是（ ）A 原型启发 B 功能固着 C 负向迁移 D 定势影响32、认同是在思想、情感、态度和行为上主动接受他人的影响，使自己的态度和行为（ ）A 与他人基本相同 B 与大家保持一致 C 被他人认可 D 与他人相接近33、整合所学新知识之间、新旧知识之间的内在联系形成新的知识结构是（ ）A 精细加工策略 B复述策略 C 组织策略 D 计划策略34、常常用电吹风来吹头发，却没想过用它烘干潮湿的衣服，这种情况属于（ ）A 思维定势 B 原型启发 C 功能固着 D 酝酿效应35、集体规范的积极作用不包括（ ）A 协调集体成员的活动 B 提高集体整合水平 C 统一集体成员的认识 D 有利于调动成员的积极性36、在人际交往的（ ），谈话开始广泛涉及自我许多方面，并由较深的情感卷入。A 定向阶段 B 情感探索阶段 C 感情交流阶段 D 稳定交往阶段37、下面不属于宏观的教学设计主要内容的是（ ）A 制定教学计划 B 制定教学目标 C 制定各门课程的教学大纲 D 制定教学成效考核的办法38、大学生的焦虑具有一定代表性，其来源并非是现实 ，而是他们的内心，其焦虑突出表现为（ ）A特质焦虑 B 职场焦虑 C 考试焦虑 D 演讲焦虑39、大学生学习迁移策略中最突出的缺陷是（ ）A大学生学习迁移的主动性过高 B 大学生学习迁移的内容过于复杂 C 大学生学习迁移策略的可用性问题 D大学生学习迁移策略的产生性问题40、最重要和最良性的学习动力是（ ）A 学习兴趣和教师的期待 B 学习兴趣和远大的理想 C 教师的期待和远大的理想 D 教师的期待和家长的期待41、冯特创立了第一个完整的学习理论。（ ）A 正确 B错误42、在心理过程中，认知和情感是基础，意志是将认知和情感转化为行为的动力。（ ）A 正确 B错误43、记忆性知识也叫做描述性知识。（ ）A 正确 B错误44、从20世纪20年代到50年代末，这时的教育心理学已成为一门具有独立理论体系的学科。（ ）A 正确 B错误45、按照现代认知心理学的理解，正确的问题解决方法往往是直接、显而易见的。（ ）A 正确 B错误46、发现问题，是个体思维能力发展水平的重要标志。（ ）A 正确 B错误47、新手往往会在计划与分析上花费更多的时间，因为他们考虑得更周到，在脑海里有了一些策略后，才会继续往下做。（ ）A 正确 B错误48、教师专业需要某些特殊能力，其中最重要的是包括思维的条理性、逻辑性、口头语言表达能力以及组织教学活动的能力。（ ）A 正确 B错误49、情绪ABC理论认为，A是导致结果发生最主要的原因。（ ）A 正确 B错误50、高智力水平的人一定具有较高的创造能力。（ ）A 正确 B错误51、苏霍姆林斯基在《给教师的建议》一书中指出，有经验的教师在“讲课时，好象只是微微打开一个通往一望无际的科学世界的窗口，而把某些东西有意识地留下不讲”这指的是创设更有利于教师的教学环境。（ ）A 正确 B错误52、个体对自我所持有的态度是自我意识的情感成分。（ ）A 正确 B错误53、每一个人对于别人而言都犹如一面镜子，反映从它面前走过的人，即所谓“投射效应”。（ ）A 正确 B错误54、悦纳自己就是大学生对自己的本来面目持认可、肯定的态度。（ ）A 正确 B错误55、个体依据一定的社会道德行为规范行动时表现出来的比较稳定的心理特征和倾向就是我们通常说的道德品质。（ ）A 正确 B错误56、文化相对主义认为，道德教育的任务是让个体掌握整个国家所属文化的道德准则体系。（ ）A 正确 B错误57、教师在对学生实施品德教育时，说教的方式要比诱导式教育更好。（ ）A 正确 B错误58、常听别人有人说“我就破罐子破摔了”等话语，这是人在无能为力的状态下表现出来的“刻板印象”。（ ）A 正确 B错误59、心理卫生是以增进人们的心理健康程度为目标的。（ ）A 正确 B错误60、大学一年级新生面临的变化主要有三个方面：环境的变化、人际关系的变化、学习方式的变化。（ ）A 正确 B错误

心理健康一、概念：心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。二、心理健康标准(六条)：1、对现实的有效知觉;2、自知自尊与自我接纳;3、自我调控能力;4、与人建立亲密关系的能力;5、人格结构的稳定与协调;6、生活热情与工作率。三、中学生易产生的心理健康问题1、焦虑症：以与客观威胁不相适合的焦虑反应为特征的神经症，这是将焦虑作为一种独立的神经症来看。此外，焦虑也是包括焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症等在内的各种神经症的共同特征。2、抑郁症：以持久性的心境低落为特征的神经症。3、强迫症：包括强迫观念和强迫行为。4、恐怖症：对特定的无实在危害的事与场景的非理性恐惧。5、人格障碍与人格缺陷：长期固定的适应不良的行为模式，这种行为模式由一些不成熟的、不适当的压力应对或问题解决方式所构成。6、性偏差：指少年性发育过程中的不良适应，如过度手淫、迷恋黄色书刊、早恋、不当性游戏、轻度性别认同困难等，一般不属于性心理障碍。7、进食障碍：包括厌食、贪食和异食癖等，其中神经性厌食是一种由于节食不当而引起的严重体重失常。8、睡眠障碍：包括失眠、过度思睡、睡行症、夜惊、梦魇等。四、心理健康教育的意义1、预防精神疾病、保障学生心理健康的需要有关调查表明，我国学生心理健康状况令人担扰。近几年来我国各地中小学教师自发地开展各种形式的心理健康教育的直接动因是帮助学生克服各种心理障碍，预防精神疾病的发生。学校是学生心理健康教育的主要场所。2、提高学生心理素质，促进其人格健多发展的需要学生在成为一名独立的社会成员之前，会经历一系列发展中的矛盾与人生课题。儿童所经历的心理冲突、矛盾和困扰，是比较特殊的。儿童迫切希望教师在尊重他们日益增长的独立性的前提下，给予他们人生之旅以真诚的指导和帮助，从更积极的意义上说，心理健康教育是要提高学生心理素质，促进其人格健多地发展。3、对学校日常教育教学工作的配合与补充通过心理健康教育，改善学生心理素质，可以为有效实施道德教育提供良好的心理背景。

【面试备课纸】

1.题目：快乐导航

2.内容：

没有人会拒绝快乐，就像杨柳不会拒绝细雨，春蚕不会拒绝嫩桑。快乐，是事事顺心的满足，是愿望达成的喜悦，是久别重逢的欣喜……快乐是人精神上的一种愉悦，它是抽象的也是具体的，是我们每个人都想得到的。

3.基本要求：

(1)配合目标设计活动;

(2)设置学生分享活动感受环节;

(3)十分钟内完成试讲。

【易错指导】

1.每次做课堂设计时应该要分析两个方面：一为课本主题，二为分析学生。相当于我们经常所说的上课前一定要备教材，还要备学生。备教材旨在所选择的内容一定是具有启发性，有助于学生形成健康的心理及阳光的心态;备学生就是要了解同学们的身心发展水平，及这个阶段的孩子他们所面临的负面情绪一般都是由哪些因素所造成的。只有考虑到这两点我们才能够选择到合适的教学内容。如小学中年级的学生，情感由易变性向稳定性过渡，从情感外露、浅显、不自觉向内控、深刻、自觉发展。如果引导得当，可以使孩子的情感调控能力有很大的提高。这个时期学生的负责情绪主要来源：学习、同伴关系、亲子关系。那么针对这些具体情况，我们在选择活动的时候应该侧重于帮助他们寻找快乐的方法及如何避免负面情绪的产生。

2.小学中年级的学生还没有足够的总结概括的能力，老师应该丰富板书来帮助学生理解。建议本课程的板书应该把同学们总结出来的方法总结概括后写在黑板上。如：参加体育运动、学会倾诉、微笑、转移注意力、听音乐、回味成功、发泄法等。

3.分享提问时，建议每次提1-2个问题，不要提的太多，若需要可等学生回答完毕后可再追问一个。

4.以歌曲的方式来结束本课堂，应注意气氛的营造与调动。建议会唱歌的考生，可以唱出来，这样会为你的试讲增加亮点。

5.语言应该清楚流畅，更好地展现出自己的语言表达能力，建议多加练习，对自己授课的内容一定要特别熟悉。

6.对于同学们所提出来的好方法，老师应及时给予肯定与鼓励，但应避免回应的单一性。避免对每一位同学说：“这个方法不错。”可以尝试多元的回应，如“刚才同学所说的这个方法，也是老师经常用的。”、“这位同学的方法特别新颖，值得借鉴。”、“看来这位同学真是特别地用心去寻找了。”等。

【语音示范】

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【教学设计】

《快乐导航》教案

一、教学目标

1.学会正视生活中的苦恼。

2.通过参与活动和小组讨论，了解疏导烦恼和困难的方法。

二、教学重、难点

1.教学重点：分享找寻快乐，疏导烦恼的办法。

2.教学难点：体会烦恼和困难无可避免，学会为自己找回的快乐。

三、教学方法

游戏法、谈话法

三、教学准备

卡片

四、教学过程

(一)热身活动：模仿小动物

1.讲述规则

学动物园里动物的叫声，按照表格寻找你要学的动物是什么：比比看谁学得最像。

2.完成活动

学生们自由模仿后，老师找学生上前模仿大家评价。

3.分享感受

师：大家在游戏过程中有什么感受?谁模仿哪个小动物你觉得像?

生1：我觉得在游戏中很开心，自己扮演小动物的时候我也很开心，逗得同学们哈哈笑。

生2：我肚子都笑疼了，我觉得小A的小猫扮演的可棒了。

4.提出主题

在刚才游戏的过程中，咱们的课堂里充满了欢声笑语，看着大家的笑脸，老师也觉得特别的开心。老师希望每个同学都能一直和快乐相伴，没有烦恼和忧愁，可是我们都知道在生活中，学习中我们一定会遇到各种各样的烦恼和困难，那么我们遇到烦恼的时候要怎么去解决呢?怎么给快乐指导方向呢?让我们一起走进快乐导航。

(二)主体活动：

1.头脑风暴

(1)讲述规则

小组讨论：怎样才能做一个快乐的人?遇到困难和忧愁时候大家都是怎么去调节自己的情绪呢?

(2)完成活动(略)

(3)交流讨论

师：怎样才能做一个快乐的人?遇到困难和忧愁时候大家都是怎么去调节自己的情绪呢?

生1：我们小组的同学在不开心的时候喜欢听音乐，跑步，唱歌，看漫画故事。

生2：我们会做自己喜欢的事，吃好吃的。睡一觉。或者把不开心的事告诉小伙伴。

2.自助餐

(1)讲述规则

这些让我们快乐的办法就像是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不快，高兴起来。现在，让我们来准备一份“心理快餐”，把你寻找快乐的方法写在或画在卡片上，放在快餐盘里。做好的同学，请放在“自助餐桌”上。大家行动起来，一起来享用美味的心理佳肴吧!

(2)完成活动(略)

(3)交流讨论

师：大家在参加我们的自助晚宴的过程中有什么感受呢?别人的“心理快餐”好吃吗?

生1：我喜欢那个红色的快餐，她写了一句话，我们要用微笑赶走不快乐，我觉得很不错。以后我难过的时候要想一些开心的事情，多记住开心的事，赶走不快乐。

生2：我好喜欢这个自助餐，这是最开心的自助餐了，我在快餐里吃到了几首我喜欢的音乐，还有小伙伴说以后愿意听我们的烦恼，为我们手机烦恼让我们变得快乐起来。

(三)总结升华

在讨论梳理烦恼的方法时，老师看着大家也是开心快乐的，通过这节课我们都明白了困难和烦恼虽然我们不喜欢，可是他们在我们的生活中是不可避免的，我们要做的就是有更多的方法和更多的力量去舒缓它，做一个更加快乐的人，相信同学们在这一节课都收获的到了许许多多的小办法。现在，老师想问大家，你们觉得快乐吗? 那我们一起来唱《幸福拍手歌》，在歌声中结束这节课。

五、板书设计

【答辩题目】

1.你认为做班主任吃亏吗?

【参考答案】我不觉得做班主任会吃亏，反而觉得不做班主任才吃大亏，为什么这样说呢，我的想法有以下几点：

第一，做班主任能吸取先进的教育理念，提高自己的教学管理水平。班主任既要完成学科教学任务，又要做好管家，大事小情都要做到有的放矢。从直观上来说可能学习的时间相对较少。但是从另一方面，为了能经常吸取先进的教育理念，我经常收看、收集与教育有关的信息，在潜移默化中提高了自己的管理水平。

第二，做班主任能交流经验，加快自己的成长步伐。班主任工作纷繁复杂，为了取得较好的管理效果，就需要经常和其他班主任互相交流自己的育人经验，有失误的败笔，也有成功的喜悦。大家在互相交谈中多了几份留意和思考，多了几份关注和细心。同行间的交流与思考似一道强劲的催化剂，加快了我成长的步伐。

第三，做班主任增强了反思精神。学一学，听一听是班主任积累经验的过程，现代信息条件下的网络技术为班主任发展提供了平台，教育札记、教育日记，同孩子们相处的成长故事，极大的炼就了班主任的反思精神。所以说，做班主任虽然辛苦，但对自己快速成长为一名优秀的教师却有些不可估量的作用。

2.情绪自我调节的方法有哪些?

【参考答案】一般来说，情绪自我调节的方法包括以下几个方面：

第一，接受法。接受法即接受和承认自己的情感。我们所体验的情绪时刻都在发生，无法拒绝，不管如何对待这些负性情绪，这些情感都不会自己消失得无影无踪，在想改变自己的状况但又很担忧的情况下，可以用接受法。

第二，自我激励法。当有不良情绪的时候，我们可以用生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念激励自己，同各种不良的情绪作斗争。

第三，合理宣泄法。当负性情绪无法避免，我们可以对不良的情绪宣泄进行有理有度的发泄，既不能损害自己，也不能伤害别人。

第四，运用合理情绪理论。理性情绪理论又称为ABC理论，是由美国心理学家艾里斯提出的，他认为并非是事件引起了情绪，而是人们对事件的认识引起了情绪。应用步骤：(1)将引发不良情绪的事件和认识一一列出;(2)找出引发不良情绪的非理性观念;(3)通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念;(4)通过建立合理的信念，最后达到情绪感受的改变。